作者aza0290 ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 吊單槓改善駝背？
時間Thu Apr 6 20:01:02 2023
一般人聯想到改善駝背的方法就是吊單槓，
但是吊單槓大部分不都是練內旋肌群嗎？
像是闊背肌等等，如果要改善駝背，不是要練外旋肌群才對？
吊單槓真的能改善駝背？
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1F：推 loneloneago: 我只知道吊單槓可以改善腰痛 04/06 20:27
2F：推 gs00001: 也要你的握力、臂力夠強 04/06 20:32
3F：推 sun0183: 有考慮過 但是住在雨都~~ 04/06 20:54
※ 編輯: aza0290 (114.44.134.110 臺灣), 04/06/2023 20:55:59
4F：推 taikonkimo: 收肩胛也可以練到 這對駝背不錯 04/06 20:55
5F：→ taikonkimo: 你講得肌群都偏向拉起來用的 其實吊著就可以改善 但 04/06 21:02
6F：→ taikonkimo: 要姿勢正確吊 收肩胛 挺胸 核心收緊 04/06 21:02
7F：→ taikonkimo: 握力不足 拉力帶用上去 04/06 21:02
8F：推 guitarlee: 駝背沒辦法吧，腰痛可以舒緩 04/06 21:36
9F：→ Justapig: 去看醫生，誰知道你是哪一種駝背 04/06 21:51
10F：推 Asucks: 如果不是骨頭問題，單純只是長久習慣造成駝背，那把背肌練 04/06 22:26
11F：→ Asucks: 好就能改善駝背，水平划船+滑輪下拉就很夠了，要會收肩胛 04/06 22:27
12F：→ ceca: 倒立機可能會讓你更有感覺...XD 04/07 00:06
13F：→ ceca: 有興趣去百貨公司試用一下. 04/07 00:06
14F：推 lin820504: 倒立機可以的話，那用腳倒勾在單槓上或許就可以了（？ 04/07 04:50
15F：推 how870927: 我還沒重訓前會習慣駝背 開始有練背之後就好很多了 04/07 09:16
16F：→ how870927: 那個時候只有練划船跟下拉 沒有練引體向上 04/07 09:16
19F：推 loneloneago: 最近一直看到樓上那個的廣告 真的很蠢XD 04/07 16:45
20F：推 NTUEESucks: 經驗跟15樓h大一樣 沒重訓前肩胛內旋看起來像龜脖子 04/08 02:11
21F：→ NTUEESucks: 重訓後大概好了七八成 04/08 02:11
22F：→ ChenDotQ: 腰痛練硬舉最有效 04/09 14:59
23F：→ Wilsonnzz: 都練 04/09 19:20
24F：推 nightwing: 可以預防駝背 沒有辦法改善駝背 04/13 16:45