作者aza0290 ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 吊单杠改善驼背？
时间Thu Apr 6 20:01:02 2023
一般人联想到改善驼背的方法就是吊单杠，
但是吊单杠大部分不都是练内旋肌群吗？
像是阔背肌等等，如果要改善驼背，不是要练外旋肌群才对？
吊单杠真的能改善驼背？
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1F：推 loneloneago: 我只知道吊单杠可以改善腰痛 04/06 20:27
2F：推 gs00001: 也要你的握力、臂力够强 04/06 20:32
3F：推 sun0183: 有考虑过 但是住在雨都~~ 04/06 20:54
※ 编辑: aza0290 (114.44.134.110 台湾), 04/06/2023 20:55:59
4F：推 taikonkimo: 收肩胛也可以练到 这对驼背不错 04/06 20:55
5F：→ taikonkimo: 你讲得肌群都偏向拉起来用的 其实吊着就可以改善 但 04/06 21:02
6F：→ taikonkimo: 要姿势正确吊 收肩胛 挺胸 核心收紧 04/06 21:02
7F：→ taikonkimo: 握力不足 拉力带用上去 04/06 21:02
8F：推 guitarlee: 驼背没办法吧，腰痛可以舒缓 04/06 21:36
9F：→ Justapig: 去看医生，谁知道你是哪一种驼背 04/06 21:51
10F：推 Asucks: 如果不是骨头问题，单纯只是长久习惯造成驼背，那把背肌练 04/06 22:26
11F：→ Asucks: 好就能改善驼背，水平划船+滑轮下拉就很够了，要会收肩胛 04/06 22:27
12F：→ ceca: 倒立机可能会让你更有感觉...XD 04/07 00:06
13F：→ ceca: 有兴趣去百货公司试用一下. 04/07 00:06
14F：推 lin820504: 倒立机可以的话，那用脚倒勾在单杠上或许就可以了（？ 04/07 04:50
15F：推 how870927: 我还没重训前会习惯驼背 开始有练背之後就好很多了 04/07 09:16
16F：→ how870927: 那个时候只有练划船跟下拉 没有练引体向上 04/07 09:16
19F：推 loneloneago: 最近一直看到楼上那个的广告 真的很蠢XD 04/07 16:45
20F：推 NTUEESucks: 经验跟15楼h大一样 没重训前肩胛内旋看起来像龟脖子 04/08 02:11
21F：→ NTUEESucks: 重训後大概好了七八成 04/08 02:11
22F：→ ChenDotQ: 腰痛练硬举最有效 04/09 14:59
23F：→ Wilsonnzz: 都练 04/09 19:20
24F：推 nightwing: 可以预防驼背 没有办法改善驼背 04/13 16:45