http://webptt.com/rss.ashx?n=MuscleBeach2020-08-14T02:01:28+08:00https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1597502214.A.95B.html2020-08-15T22:36:54+08:002020-08-16T02:24:42+08:00ssstar12345<pre>手上還有： 7包蜂蜜牛奶、7包巧克力、4包香草 希望可以換烏龍奶茶 奶茶 抹茶 平日晚上：南京三民 內湖附近可面交 假日：台北市區可討論 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1597490019.A.A67.html2020-08-15T19:13:39+08:002020-08-16T02:52:45+08:00PANG920<pre>這樣的臥推會不會太神了 準備動作很少見 https://youtu.be/Oa6yLA36lNo 有巨巨可以解釋一下這樣有沒有危險性嗎？？ -- </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1597481928.A.9F4.html2020-08-15T16:58:48+08:002020-08-15T18:14:31+08:00zkkk<pre> 贈送兩個五磅空桶 附湯匙 台北 忠孝敦化捷運站附近 自取 tg:zycakao約時間拿 感謝健身板 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1597435763.A.0D8.html2020-08-15T04:09:23+08:002020-08-15T22:39:07+08:00vkr46729<pre>我有奶茶、抹茶奶綠各一包 希望可以換到蜂蜜牛奶 星期一、三、四、五、六：下午林森北路 星期二、日：下午公館 具體時間可來信討論 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1597429889.A.B7A.html2020-08-15T02:31:29+08:002020-08-16T02:59:30+08:00rex105<pre>網頁好讀版 https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1597429889.A.B7A.html 大家好，我是屁神雷克斯Rex105， 來跟大家分享上週剛比完總統盃健美比賽的心得。 這次參與比賽的項目量級， </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1597429098.A.AD1.html2020-08-15T02:18:18+08:002020-08-16T03:19:16+08:00Rolemar<pre>小弟資質駑鈍 骨架特別小 身高183公分 體重僅68公斤 體脂約10% S：140 B：75 D：155 喜愛打籃球 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1597428534.A.F8E.html2020-08-15T02:08:54+08:002020-08-15T14:54:03+08:00opcc123<pre>小弟我之前健身都隨便吃吃 沒很認真算蛋白質 最近開始有點認真的計算之後 我體重69 蛋白質吃大約110左右 然後這幾天尿尿有明顯的蛋白尿 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1597422807.A.119.html2020-08-15T00:33:27+08:002020-08-16T02:29:50+08:00utabu<pre>第一次在這裡發文 如有不妥或違法版規會刪文 請問版上有人在新營體育場健身的嗎？ 我是女生 一直都對健身蠻有興趣的 之前有看著影片自己學習過 算是新手吧 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1597419013.A.F13.html2020-08-14T23:30:13+08:002020-08-15T16:27:35+08:00risk<pre>我不是新手, 但我也不想練"太壯" 雖然很多人一直強調體態的重要性, 但"強壯"的體態並不代表身心健康 尤其是為了"強壯"的體態而服用不需要的藥物, 根本是拿自己的健康開玩笑 可能是有了年紀, 越來越相信過猶不及的道理 凡事要恰當適中即可, 超過或不足都不適當 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1597408347.A.245.html2020-08-14T20:32:27+08:002020-08-16T02:16:16+08:00godgan<pre>我體重65公斤 滑輪下拉可以68公斤10下 75公斤4-6下 81公斤兩下 可是引體向上卻只能三下 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1597398846.A.2D1.html2020-08-14T17:54:06+08:002020-08-15T17:35:46+08:00wadechen<pre>本身不太懂斷食, 但剛好最近也出現紅字, 借原PO文章回文分享一下 今年體檢肌酸酐也出現紅字 肌酸酐 1.6 腎絲球eFGR 50左右 拿到報告傻眼 1.6, 50 多麼驚人的數字 難道我的腎臟要爆炸了嗎 ?! </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1597390008.A.77B.html2020-08-14T15:26:48+08:002020-08-15T12:20:37+08:00L1MN9K<pre>這個真的超有感，班上有一個小女生雖不算胖但愛吃甜，幾年下來其實有感覺越來越肉一點，因此向小弟問了健身房的事也在這一年開始參加。 但是開口閉口就是不想太壯，怕自己會變得跟阿館一樣啊，怕自己身上會有肌肉線條這樣會很man啊！又或者問我怎麼練才可瘦蝴蝶袖，肚子，雙下巴之類的話題，無論我怎麼跟她說明她也就是這樣子。 終於又在某一次閒聊中 我就默默跟她說：我一個禮拜幾乎來健身房4天以上，而你一個月不見得來4次，如果有來也是前一天又吃了什麼大餐的補償心態吧？你這樣也太小看每天這麼努力臉部代償的巨巨了吧？ 然後……就再也沒有然後了，我好像又一個月沒看到她了呢！ </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1597385824.A.4FA.html2020-08-14T14:17:04+08:002020-08-15T13:23:04+08:00lelu<pre>如題 最近覺得會員愈來愈多 以前器材都不用等的 現在經常是全滿狀態，想換別的動作都不行 然後貼在門口的公告從開張到現在都沒換過 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1597374804.A.506.html2020-08-14T11:13:24+08:002020-08-15T19:27:59+08:00yenkuass<pre>https://www.youtube.com/watch?v=-wpETCXyGbQ 各位巨巨安好 早上打開Youtube發現現在有國手選拔比賽 有裝備的健力錦標賽 不過看的人不多 可能是上班時間吧XD </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1597367774.A.F6B.html2020-08-14T09:16:14+08:002020-08-16T02:01:50+08:00FERRE<pre>（內文有恐怖影片） https://reurl.cc/6lgvnk 深蹲400公斤時雙膝骨折。 不過不是鼓勵大家不練腿，這種意外應該只有在極大重量才會發生吧 -- </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1597364615.A.159.html2020-08-14T08:23:35+08:002020-08-15T18:54:56+08:00yiuming<pre>如題 為了健康加入健工會員 希望找對年長者(40up)友善的教練 謝謝! -- </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1597341688.A.23A.html2020-08-14T02:01:28+08:002020-08-14T22:02:44+08:00pilimiou<pre>大家好 原po是健身新手，剛接觸三個月，除了訓練最近想也好好執行飲食計畫。 網路上各種計算方式略有不同，粗估TDEE約1850卡，若想減重少10%約1655卡，碳水/蛋 白質/脂肪比例打算40/40/20，這樣算出來每日攝取g數是166/166/37。 本身體重50公斤，這樣蛋白質每日攝取量就超過3倍了(即使把蛋白質比例降至35%算出來 </pre>