MuscleBeach板 - WEB批踢踢(PTT)http://webptt.com/rss.ashx?n=MuscleBeach2024-03-24T20:02:20+08:00[問題] 該買嗎?https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1711626173.A.FB0.html2024-03-28T19:42:53+08:002024-03-28T23:01:18+08:00cute18943<pre>本身沒有在健身,只想減肥,順便看身體數據,就當花一次錢買斷健檢,無時無刻都可以量
體脂計小米牌
八電極和S400大家推的CP值哪個高啊?
一個要在蝦皮買、沒保固,35項數據
一個4/1要開賣,有保固,25項數據(S400)
</pre>Re: [問題] 錯誤肩推姿勢會造成腰椎間隙變窄?https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1711624851.A.D98.html2024-03-28T19:20:51+08:002024-03-28T19:20:50+08:00eajon<pre>看了你的描述 直覺有兩個主要問題
第一:推太重了,建議直接降重,重新打造動作與發力模式,先從20kg左右開始
第二:核心力量不足,這裡指的核心除了傳統靠近脊椎週邊的肌群之外,還包含闊背肌與上背眾多肌群,這些穩定肌肉在動作的全程中都必須保持發力感,身體儘量保持直立不要拱腰,臀、腿、核心通通繃緊,另外不建議練坐姿肩推,要練就練站姿,因為坐姿情形下,核心及臀不容易繃緊,身體對抗地板的支點也從腳底轉移到了骨盆,加上拱腰的動作,很容易讓腰椎受力過多,當然站姿也完全有用腰椎代償的動作模式,重點就在於胸、腰椎能否保持在中立位,當無法維持脊椎中立位,就是推太重了,請降重~
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</pre>[閒聊] 體能之巔2 有些人一看就是藥仔吧...https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1711608419.A.4BC.html2024-03-28T14:46:59+08:002024-03-28T20:39:32+08:00Bz5566<pre>剛看完體能之巔第二季第一集
感覺這節目怎麼藥仔越來越多了啊...
撇開那些職業需求 必須用藥的健美巨獸不談
有些非專項運動員感覺EPO用不少
例如第一關比的是中長距離耐力 結果前十名有一堆根本不符合中長距離跑者的身形、跑姿
</pre>[問題] 真的有所謂"虛肌肉"嗎?https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1711601697.A.7FB.html2024-03-28T12:54:57+08:002024-03-28T23:02:11+08:00kosoj6<pre>如題
小弟最近看體能之巔的時候在想這個問題
我先定義虛肌肉
就是說 一個人在力量方面 表現輸給另一個肌肉量大不如他的人
並且前提假設其他外顯條件(如身高臂展等)相同
</pre>[問題] 課表請益https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1711525610.A.021.html2024-03-27T15:46:50+08:002024-03-28T11:46:34+08:00licklips<pre>各位大神好
小弟有一些關於健身課表的問題想請教
訓練基礎大概1年
目前在跑推拉腿菜單
然後因為算是考生 所以作息滿規律的
</pre>[問題] 肩部位是最難練的嗎?https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1711495501.A.D26.html2024-03-27T07:25:01+08:002024-03-28T21:31:05+08:00asd70208<pre>中、輕度訓練
練胸可以變挺
練背可以變厚
練腿可以變粗(小腿除外
雖然是全身平均練沒有特定練哪
</pre>[建議] 林口長庚 龜山附近健身房https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1711439027.A.B8D.html2024-03-26T15:43:47+08:002024-03-28T01:27:23+08:00yumi21<pre>快要搬到機捷A8/A9中間的地方,
已經開始運動半年,需要重新找教練,
目標是減脂還有增加體力可以玩雪板黑線爽下,
目前不論是體脂、體重、BMI都是過胖,
以前有重訓過覺得腰都會代償,
</pre>[問題] 錯誤肩推姿勢會造成腰椎間隙變窄?https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1711429762.A.B45.html2024-03-26T13:09:22+08:002024-03-28T20:51:48+08:00AZ09<pre>如題 小弟最近下背腰椎的地方痠痛的不得了
去看醫生照完X光後
發現腰椎那兩節之間的部分相較其他節窄了點
醫生說可能是久坐的關係
但不對阿小弟也才22欸
</pre>[問題] 新手入門 上新莊健身房\教練推薦https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1711422352.A.902.html2024-03-26T11:05:52+08:002024-03-27T23:44:54+08:00HaroldXD<pre>原本只有跑步的運動習慣,對於健身是完全零基礎,只有去運動中心玩玩器材而已。現在
認真想找個教練入門,發文想詢問有沒有推薦的健身房和教練。
住在新莊新泰路,地點上新莊佳,希望走路15分能到,騎車10分也可接受
因為自身生病,左鎖骨有安裝人工血管,可能訓練時會需要注意,如果有懂這方面的教練
更好,謝謝大家!
</pre>[閒聊] FB老照片社團36年前的健美前輩https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1711418763.A.823.html2024-03-26T10:06:03+08:002024-03-28T07:46:09+08:00rex91722<pre>https://i.imgur.com/r5hZm6T.jpg
土法煉鋼這放到今天去健身房也是屌打90趴的人,以前資訊不發達時代可以練到這樣真的
很猛
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</pre>[閒聊] 46歲視障者USAPL深蹲302.5kghttps://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1711373306.A.052.html2024-03-25T21:28:26+08:002024-03-28T03:03:23+08:00henry5405<pre>Hi
前兩天小弟參加當地的USAPL早上場比賽
比完在底下看了一下下午場的比賽
剛好看到一個視障者(如果有更好的稱呼請糾正, 不想冒犯)的46歲前輩
蹲了302.5kg
</pre>[問題] 週期化訓練課表請益(內附個人狀態和訓練https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1711367306.A.5D9.html2024-03-25T19:48:26+08:002024-03-26T22:53:21+08:00jhenwei0911<pre>版上各位前輩好,先來自我介紹一下,小弟目前健齡斷斷續續兩年,身高188cm體重73kg,無任何受傷史,睡眠盡量睡滿六小時(高中生...),一週五到六練,臥推、深蹲、硬舉、槓鈴划船的1RM,分別是70、110、120、82.5公斤(划船用6RM反推)
過去的訓練菜單都做比較簡單的安排,推拉腿練三休一,組數都選擇6-8rm較重的重量,每次循環的可以加重就加重。但遇到的難點是我的臥推成績一直沒有起色,自己推測可能是過往單調的課表不再適合我,恰巧看到了陳醫生講述週期化訓練的影片,再查了一些資料後想自己嘗試排週期化的課表,想請板上各位前輩指教。
概述:推拉腿(深蹲)推拉腿(硬舉)六次訓練一個循環,共八個循環一個大週期,這次訓練最後一組可以做到比目標多下,下次就加一點重量。
緣由:臥推卡關將近一年,去年三月也差不多在六十多公斤徘徊,近一年進步不到五公斤,相對於其他肌群有明顯的進步,臥推的成長幅度不明顯,且我覺得我應該還沒碰到極限才對。我推測可能是訓練疲勞、飲食、課表三方面的問題,所以這次來嘗試新課表,同時紀錄飲食情況。
目標:希望能夠在提升肌肥大的同時,增加最大肌力,以便往後更好地肌肥大。
</pre>[徵求] 高雄博愛健工徵人運動或打球群組https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1711364127.A.560.html2024-03-25T18:55:27+08:002024-03-25T18:55:26+08:00GeniusTsai<pre>大家好,去年加入博愛健工,想多認識些朋友可以一起運動或打球(桌球、籃球)
運動時間多為平常日白天,有興趣的朋友可以站內信聯繫,謝謝!
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※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1711364127.A.560.html
</pre>碩論問卷「影響消費者購買蛋白粉意願之因素」https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1711343328.A.F59.html2024-03-25T13:08:48+08:002024-03-26T21:15:10+08:00Boom940040<pre>(代po)
大家好,我是中興大學的研究生,正在進行「影響消費者購買蛋白粉意願之因素」相關研
究,想請大家抽空協助幫忙填寫問卷,問卷採不記名方式進行,所有資料僅供學術研究之
用,請大家安心填答,題目數量為57題,5-10分鐘就可以填寫完成~謝謝各位
問卷連結:https://www.surveycake.com/s/qrA2N
</pre>[閒聊] 有人有買IKEA 重訓器材嗎?https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1711337814.A.1EA.html2024-03-25T11:36:54+08:002024-03-25T23:09:11+08:00kiki5489743<pre>昨天去逛IKEA看到他們有出健身器材跟瑜珈墊??
好奇有人有買過嗎?居家商品也要進攻運動健身市場了嗎?
https://i.imgur.com/3dAJ40x.jpeg
https://i.imgur.com/r1RIfsN.jpeg
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</pre>[徵求] 南京復興站 體能教練 or 有氧課程https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1711289202.A.AB6.html2024-03-24T22:06:42+08:002024-03-26T17:21:05+08:00mtebooks<pre>想找有體能訓練教學經驗的教練
學員是2位0經驗的上班族 一男一女 平常沒在運動
想要提高基礎體能 然後調整身型
限定台北市中山區南京復興站週圍 (可能是morefit或是健身工廠)
有空的時間是平日下班後 19:00-21:30
</pre>[討論] 比仰臥起坐安全? 學生體適能改測仰臥https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1711286510.A.BFE.html2024-03-24T21:21:50+08:002024-03-26T20:08:39+08:00sea130281<pre>比仰臥起坐安全? 學生體適能改測仰臥捲腹
記者 李宗澤 / 攝影 焦漢文 報導
https://www.youtube.com/watch?v=mQ8mZGNmapc
學生體適能將迎來多項變革,教育部呼應國際趨勢、顧及學生安全,尤其高中免試入學超
額比序也有採計體適能,因此體測項目內,其中1項「1分鐘屈膝仰臥起坐」,更換為「仰
</pre>Re: [問題] 世界健身房教練課退費建議https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1711284052.A.495.html2024-03-24T20:40:52+08:002024-03-25T23:04:45+08:00jackself<pre>剛好看到有版友表示
「總歸一句還是要看合約阿 WG簽約前也都會給本人看 但很多人沒看還以為可以隨意解約
退費 這才是問題點吧」
意思就是簽合約的當下要看清楚合約
然後簽下名字就要對合約負責
</pre>[問題] byzoom 的槓 55lb啞鈴可以用嗎?https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/MuscleBeach/M.1711281740.A.609.html2024-03-24T20:02:20+08:002024-03-25T23:05:43+08:00saihxh<pre>最近入手byzoom 55lb可調式啞鈴,但沒有槓總覺得少了點甚麼。
看了byzoom 也有出槓可以跟啞鈴結合,雖然官網有說55lb不適用。
但還是想問問版上的大肌肌們是否有使用經驗可以分享,感謝!
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