作者thank7595 (奸賊)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 超營養原型食物或補充品...
時間Thu Jul 14 10:32:21 2022
※ 引述《sophena1990 (AppleApple)》之銘言：
: -分享一下之前整理給群組朋友看的資料
: （蛋白質比例高/相對熱量低的食物們）：
: 零脂希臘式優格（好市多較便宜）
: 水煮鮪魚罐頭（不要買到油漬！）
: 生豆皮（傳統市場）
: 鵝肉（傳統市場切盤）
: 無刺鱸魚排（好市多）
: 雞胸肉（好市多），但我都吃雞腿，因為比較好吃料理變化也較多
: 牛羊肉是很好的紅肉，可以補鐵，但要注意部位油脂含量
: 綜合菇類：菇類可增加飽足感，熱量又低，同時也含有很高的營養
: : 有興趣的人來交流交流聊聊吧~
水煮鮪魚就是嗯...以後不買，希望有食譜
豆皮就很簡單拌炒韓式拌飯加一點辣醬
鴨鵝肉太貴偶爾吃，雞腿雞胸可以去傳統市場買，全聯的棒棒腿有美國火雞棒棒腿比較便宜，需要花時間熬煮不吃皮，油脂逼出來。
無刺鱸魚排吃膩，可以吃吳郭魚排
好市多蝦仁是泰國養殖，生熟都可以，價格還可以，烹調方便，水煮弄成日式沙拉
好市多扇貝，日本熟食冷凍進口，同蝦仁
桂格鋼切燕麥，要煮五分鐘的，我都煮成皮蛋瘦肉粥各種鹹粥口味
有一些超市可以買到巴沙魚，便宜烹調簡單快速，比台灣吳郭魚土味還淡，一公斤兩百多
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1F：推 segundo326: 水煮鮪魚不如吃台糖的水煮鯖魚 好吃很多 納很高把汁 07/14 12:00
2F：→ segundo326: 倒掉就好 07/14 12:00
3F：推 wujet09100: 同榮水煮鯖魚加熱很好吃 當時是電子鍋煮紫米飯 先煮 07/14 14:55
4F：→ wujet09100: 飯等到飯跳起來 在把青與整罐倒進去 在按下去等他跳 07/14 14:55
5F：→ wujet09100: 起 知道紫米飯GI值好像比較高 淡紫米飯真的超級無敵 07/14 14:55
6F：→ wujet09100: 香的 07/14 14:55
7F：→ wujet09100: 水煮鮪魚加小黃瓜絲很好吃 真的 水煮鮪魚跟水煮鮪魚 07/14 14:56
8F：→ wujet09100: 加小黃瓜絲完全是不同的概念 07/14 14:56
9F：→ wujet09100: 在貓貓面前吃水煮鮪魚 貓貓會生氣 我以前在貓貓面前 07/14 14:57
10F：→ wujet09100: 吃 他就跟我喵喵 可是那個太鹹了也不敢給他 後來他就 07/14 14:57
11F：→ wujet09100: 很生氣 不過沒多久還是又咕嚕咕嚕了 07/14 14:57
12F：→ wujet09100: 貓貓可愛貓貓最棒 07/14 14:58
13F：推 wujet09100: 很久很久以前原型食物還可以喝整罐的保久乳 可惜後來 07/14 15:02
14F：→ wujet09100: 也漲價了 台灣的乳製品就是貴 可憐哪 上次看別人在靠 07/14 15:02
15F：→ wujet09100: 腰新加坡的可樂櫃 說可樂的價格都是1公升的牛奶的好 07/14 15:02
16F：→ wujet09100: 幾倍了 但我注意到的不是可樂 是他們的牛奶 好便宜啊 07/14 15:02
17F：→ wujet09100: 嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚 07/14 15:03
18F：推 Radiomir: GI值影響的是速度, 碳水影響的是數值, 所以只要顧好碳 07/14 15:44
19F：→ Radiomir: 水的總量, 其實可以不管GI值, 因為血糖會飆到哪由碳水 07/14 15:44
20F：→ Radiomir: 總量決定, GI值所影響的只是到達那個數值的速度而已哦 07/14 15:44
21F：→ Radiomir: 也就是低GI每餐狂吃一堆還是gg, 高GI沒每餐適量仍健康 07/14 15:44
22F：→ Radiomir: 只要 07/14 15:46
23F：推 sophena1990: 水煮鮪魚最方便的做法就是煎鮪魚蛋捲 07/14 16:09
24F：→ sophena1990: 豆皮的話，我個人很愛吃火鍋，濕豆皮跟咖哩火鍋是絕 07/14 16:09
25F：→ sophena1990: 配！！金針菇也是！ 07/14 16:09
26F：→ sophena1990: 這個話題越來越多神人參與討論了好開心：D 07/14 16:09
27F：→ ppc: 為何新加坡的牛奶很便宜? 話說美國可樂超便宜... 07/14 16:33
28F：推 cute15825: 全世界牛奶都比台灣便宜吧 之前日本有做過統計 07/14 17:02
29F：推 wujet09100: 我是什麼東西都能接受用微波爐煮 金針菇放完理不要加 07/14 19:44
30F：→ wujet09100: 水直接微波 微波完之後底下還會有金針菇出的水 很好 07/14 19:44
31F：→ wujet09100: 喝 07/14 19:44
32F：推 littlebun: 巴沙魚蛋白質低澱粉高其實不優 07/14 22:49
33F：→ patty0702: 水煮鮪魚很好吃耶 加什麼都可以 07/14 23:06
34F：推 creepy: 水煮鮪魚 開罐以後撒胡椒鹽 tabasco 直接吃 07/15 02:11
35F：推 ritt: 茄汁鯖魚罐頭不錯 07/15 03:33
36F：→ ritt: 豆漿雞蛋也很方便 自己打豆漿更省 雞胸肉假如有帶皮會比較好 07/15 03:35
37F：→ ritt: 吃 07/15 03:35
38F：→ thank7595: 巴沙魚哪來的澱粉？ 07/15 09:05