作者thank7595 (奸贼)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 超营养原型食物或补充品...
时间Thu Jul 14 10:32:21 2022
※ 引述《sophena1990 (AppleApple)》之铭言：
: -分享一下之前整理给群组朋友看的资料
: （蛋白质比例高/相对热量低的食物们）：
: 零脂希腊式优格（好市多较便宜）
: 水煮鲔鱼罐头（不要买到油渍！）
: 生豆皮（传统市场）
: 鹅肉（传统市场切盘）
: 无刺鲈鱼排（好市多）
: 鸡胸肉（好市多），但我都吃鸡腿，因为比较好吃料理变化也较多
: 牛羊肉是很好的红肉，可以补铁，但要注意部位油脂含量
: 综合菇类：菇类可增加饱足感，热量又低，同时也含有很高的营养
: : 有兴趣的人来交流交流聊聊吧~
水煮鲔鱼就是嗯...以後不买，希望有食谱
豆皮就很简单拌炒韩式拌饭加一点辣酱
鸭鹅肉太贵偶尔吃，鸡腿鸡胸可以去传统市场买，全联的棒棒腿有美国火鸡棒棒腿比较便宜，需要花时间熬煮不吃皮，油脂逼出来。
无刺鲈鱼排吃腻，可以吃吴郭鱼排
好市多虾仁是泰国养殖，生熟都可以，价格还可以，烹调方便，水煮弄成日式沙拉
好市多扇贝，日本熟食冷冻进口，同虾仁
桂格钢切燕麦，要煮五分钟的，我都煮成皮蛋瘦肉粥各种咸粥口味
有一些超市可以买到巴沙鱼，便宜烹调简单快速，比台湾吴郭鱼土味还淡，一公斤两百多
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1F：推 segundo326: 水煮鲔鱼不如吃台糖的水煮鲭鱼 好吃很多 纳很高把汁 07/14 12:00
2F：→ segundo326: 倒掉就好 07/14 12:00
3F：推 wujet09100: 同荣水煮鲭鱼加热很好吃 当时是电子锅煮紫米饭 先煮 07/14 14:55
4F：→ wujet09100: 饭等到饭跳起来 在把青与整罐倒进去 在按下去等他跳 07/14 14:55
5F：→ wujet09100: 起 知道紫米饭GI值好像比较高 淡紫米饭真的超级无敌 07/14 14:55
6F：→ wujet09100: 香的 07/14 14:55
7F：→ wujet09100: 水煮鲔鱼加小黄瓜丝很好吃 真的 水煮鲔鱼跟水煮鲔鱼 07/14 14:56
8F：→ wujet09100: 加小黄瓜丝完全是不同的概念 07/14 14:56
9F：→ wujet09100: 在猫猫面前吃水煮鲔鱼 猫猫会生气 我以前在猫猫面前 07/14 14:57
10F：→ wujet09100: 吃 他就跟我喵喵 可是那个太咸了也不敢给他 後来他就 07/14 14:57
11F：→ wujet09100: 很生气 不过没多久还是又咕噜咕噜了 07/14 14:57
12F：→ wujet09100: 猫猫可爱猫猫最棒 07/14 14:58
13F：推 wujet09100: 很久很久以前原型食物还可以喝整罐的保久乳 可惜後来 07/14 15:02
14F：→ wujet09100: 也涨价了 台湾的乳制品就是贵 可怜哪 上次看别人在靠 07/14 15:02
15F：→ wujet09100: 腰新加坡的可乐柜 说可乐的价格都是1公升的牛奶的好 07/14 15:02
16F：→ wujet09100: 几倍了 但我注意到的不是可乐 是他们的牛奶 好便宜啊 07/14 15:02
17F：→ wujet09100: 呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜 07/14 15:03
18F：推 Radiomir: GI值影响的是速度, 碳水影响的是数值, 所以只要顾好碳 07/14 15:44
19F：→ Radiomir: 水的总量, 其实可以不管GI值, 因为血糖会飙到哪由碳水 07/14 15:44
20F：→ Radiomir: 总量决定, GI值所影响的只是到达那个数值的速度而已哦 07/14 15:44
21F：→ Radiomir: 也就是低GI每餐狂吃一堆还是gg, 高GI没每餐适量仍健康 07/14 15:44
22F：→ Radiomir: 只要 07/14 15:46
23F：推 sophena1990: 水煮鲔鱼最方便的做法就是煎鲔鱼蛋卷 07/14 16:09
24F：→ sophena1990: 豆皮的话，我个人很爱吃火锅，湿豆皮跟咖哩火锅是绝 07/14 16:09
25F：→ sophena1990: 配！！金针菇也是！ 07/14 16:09
26F：→ sophena1990: 这个话题越来越多神人参与讨论了好开心：D 07/14 16:09
27F：→ ppc: 为何新加坡的牛奶很便宜? 话说美国可乐超便宜... 07/14 16:33
28F：推 cute15825: 全世界牛奶都比台湾便宜吧 之前日本有做过统计 07/14 17:02
29F：推 wujet09100: 我是什麽东西都能接受用微波炉煮 金针菇放完理不要加 07/14 19:44
30F：→ wujet09100: 水直接微波 微波完之後底下还会有金针菇出的水 很好 07/14 19:44
31F：→ wujet09100: 喝 07/14 19:44
32F：推 littlebun: 巴沙鱼蛋白质低淀粉高其实不优 07/14 22:49
33F：→ patty0702: 水煮鲔鱼很好吃耶 加什麽都可以 07/14 23:06
34F：推 creepy: 水煮鲔鱼 开罐以後撒胡椒盐 tabasco 直接吃 07/15 02:11
35F：推 ritt: 茄汁鲭鱼罐头不错 07/15 03:33
36F：→ ritt: 豆浆鸡蛋也很方便 自己打豆浆更省 鸡胸肉假如有带皮会比较好 07/15 03:35
37F：→ ritt: 吃 07/15 03:35
38F：→ thank7595: 巴沙鱼哪来的淀粉？ 07/15 09:05