作者BrowningZen (BrowningZen)
看板MuscleBeach
標題[問題] 舉重如何蹲得更快?
時間Wed Feb 16 07:11:26 2022
各位巨巨好，我是
博士生之眼(x
最近在練習snatch的時候發現拉的高度應該夠高，單純過頭蹲/前蹲也都站得起來，但就是
被接槓的速度限制住了，重量大靠近PR時做的snatch反而直接靠背暴力做成power snatch了
一方面好像還是有點不敢下去接的心理因素，另一方面感覺也有神經反應不夠快的問題
我目前對於前者是多做一點snatch balance，後者是再抽一點時間做小重量練習速度，希望
過一陣子有改善
想請問一下各位是如何蹲得更快更深呢?謝謝大家~
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3F：→ sea130281: 我是諾貝爾之眼 02/16 07:39
4F：推 XDGC: 我是1.5博士之眼 02/16 07:41
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18F：→ loom0et0bust: 不就拆出弱點環節去多練習，有些人有天份一下腦袋 02/16 11:01
19F：→ loom0et0bust: 身體就連得上，沒天份就只能勤練。或者請舉重教練 02/16 11:01
20F：→ loom0et0bust: 幫你抓問題節省時間 02/16 11:01
21F：→ loom0et0bust: 每個環節穩定都做足，力量感出來自然就做的順，順 02/16 11:05
22F：→ loom0et0bust: 久就快了 02/16 11:05
23F：→ loom0et0bust: 再來就是自己要很清楚有個概念什麼叫完美的動作 02/16 11:10
24F：推 nivodivo: 下蹲接槓速度卡關時教練建議多練發力拉 寬握窄握都要練 02/16 11:20
25F：推 OFWGKTA: 練習drop squat, 熟悉那個失重的感覺 02/16 12:26
26F：推 OFWGKTA: 其實就是髖啟動後接drop squat, 找自己習慣的站距, 然後 02/16 12:30
27F：→ OFWGKTA: 核心繃緊站起來 02/16 12:30
28F：→ ccufcc: 超好笑XD 02/16 18:02
29F：推 p78533578: 如果你的支撐沒問題，扣除心理因素，那就是太輕了 02/16 18:02
30F：推 wujet09100: 好好喔丹麥要開放了不用怕被抓去關了 02/16 18:59
31F：→ wujet09100: 啊不對 北歐是不是好像本來確診就不會被抓去關了 上 02/16 19:01
32F：→ wujet09100: 次看有人在挪威確診 就自己在家裡隔離 02/16 19:01
33F：推 kzfun2001: 蹲不下去有時候是靠膝蓋去擋重量 試著膝蓋放鬆 用腳踝 02/17 00:02
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