作者faechai5566 (肥宅56)
看板MuscleBeach
標題[問題] 改善臥推肩膀高低問題
時間Sun Feb 13 22:29:49 2022
自己最近去wg上教練課臥推時
被教練發現會有肩膀一邊高一邊低的狀況
雖然當下糾正後有改善
可是沒上課以外的時間自己去練
或是跟朋友一起練時
都還是有肩膀一高一低的問題
感覺已經變成習慣動作了
教練是有說可以先降重量讓注意力放在肩膀固定
習慣後再往上加重量會比較好
想問問大家這種問題有其他訓練方式可以改善嗎
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1F：→ arms6806: 先買三十堂 02/13 23:14
2F：推 qiod30: 找物理治療吧 02/14 01:45
3F：推 XDGC: 拍影片上來看動作模式比較好解析 02/14 03:27
4F：推 v2266514: 你是平時就高低肩嗎 02/14 04:05
5F：推 gs00001: 我用器材做胸推也有這情形，但是有鏡子會比較好改善，至 02/14 10:43
6F：→ gs00001: 於板凳臥推建議把椅子調到30度，這樣就可以照鏡子看到自 02/14 10:43
7F：→ gs00001: 己的動作。 02/14 10:43
8F：→ gs00001: 左右肩膀有高低差，我覺得主要是平常坐椅子跟桌子高度的 02/14 10:45
9F：→ gs00001: 關係。 02/14 10:45
10F：推 howggyy: 啊你教練不是就說了改善方法嗎 你推太重本來就是會拿你熟 02/14 12:19
11F：→ howggyy: 悉的肌肉來借力啊 02/14 12:19
12F：→ korzen: 你該高興你的教練直接跟你說了改善方法 不是叫你多買30堂 02/14 12:20
13F：→ korzen: 慢慢跟他學 02/14 12:20
14F：推 patty0702: 我也是上WG的教練課才被教練點出肩膀左右高低的問題 02/14 14:36
15F：→ patty0702: 平常照鏡子都沒注意到 02/14 14:36
16F：推 youngpool: 課買太少了 02/14 21:30
17F：→ faechai5566: 課多買幾堂有用的話 好像也不是不行xd 02/14 22:02
18F：推 wuheroin: 先買按摩課 02/14 22:21
19F：推 noomlluf72: 自己好像也有一點QQ...我都做輕一點，讓兩手能一樣高 02/14 22:59
20F：→ noomlluf72: 為主 02/14 22:59
21F：推 PBS9382: 降重量後先嘗試單邊訓練，感受姿勢對肌肉的運作的影響 02/16 09:48
22F：推 flight0808: 如果自己練還是一樣 或一直需要被提醒 就表示還有其他 02/18 11:03
23F：→ flight0808: 問題存在 02/18 11:03