作者faechai5566 (肥宅56)
看板MuscleBeach
标题[问题] 改善卧推肩膀高低问题
时间Sun Feb 13 22:29:49 2022
自己最近去wg上教练课卧推时
被教练发现会有肩膀一边高一边低的状况
虽然当下纠正後有改善
可是没上课以外的时间自己去练
或是跟朋友一起练时
都还是有肩膀一高一低的问题
感觉已经变成习惯动作了
教练是有说可以先降重量让注意力放在肩膀固定
习惯後再往上加重量会比较好
想问问大家这种问题有其他训练方式可以改善吗
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1F：→ arms6806: 先买三十堂 02/13 23:14
2F：推 qiod30: 找物理治疗吧 02/14 01:45
3F：推 XDGC: 拍影片上来看动作模式比较好解析 02/14 03:27
4F：推 v2266514: 你是平时就高低肩吗 02/14 04:05
5F：推 gs00001: 我用器材做胸推也有这情形，但是有镜子会比较好改善，至 02/14 10:43
6F：→ gs00001: 於板凳卧推建议把椅子调到30度，这样就可以照镜子看到自 02/14 10:43
7F：→ gs00001: 己的动作。 02/14 10:43
8F：→ gs00001: 左右肩膀有高低差，我觉得主要是平常坐椅子跟桌子高度的 02/14 10:45
9F：→ gs00001: 关系。 02/14 10:45
10F：推 howggyy: 啊你教练不是就说了改善方法吗 你推太重本来就是会拿你熟 02/14 12:19
11F：→ howggyy: 悉的肌肉来借力啊 02/14 12:19
12F：→ korzen: 你该高兴你的教练直接跟你说了改善方法 不是叫你多买30堂 02/14 12:20
13F：→ korzen: 慢慢跟他学 02/14 12:20
14F：推 patty0702: 我也是上WG的教练课才被教练点出肩膀左右高低的问题 02/14 14:36
15F：→ patty0702: 平常照镜子都没注意到 02/14 14:36
16F：推 youngpool: 课买太少了 02/14 21:30
17F：→ faechai5566: 课多买几堂有用的话 好像也不是不行xd 02/14 22:02
18F：推 wuheroin: 先买按摩课 02/14 22:21
19F：推 noomlluf72: 自己好像也有一点QQ...我都做轻一点，让两手能一样高 02/14 22:59
20F：→ noomlluf72: 为主 02/14 22:59
21F：推 PBS9382: 降重量後先尝试单边训练，感受姿势对肌肉的运作的影响 02/16 09:48
22F：推 flight0808: 如果自己练还是一样 或一直需要被提醒 就表示还有其他 02/18 11:03
23F：→ flight0808: 问题存在 02/18 11:03