作者chang8681 (安仔)
看板MuscleBeach
標題[問題] 壺鈴重量選擇
時間Fri Jul 16 20:33:16 2021
各位前輩好
最近疫情影響
暫時還不想進健身房訓練
目前打算購入壺鈴自己玩一下
此前沒有接觸壺鈴的經驗
雖然想要以爆發力訓練為目標
但是也不敢一下就買太重的
之前測試硬舉大約在160公斤左右
深蹲大概135
打算先買24公斤的壺鈴開始練習
這樣的重量不知是否合適呢？
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1F：推 ccaf9284: 不知道你是要練什麼動作 但如果都沒接觸過建議買更輕一 07/16 21:12
2F：→ ccaf9284: 點 16或12 07/16 21:12
3F：→ chang8681: 想從swing開始練，先熟悉 07/16 21:27
4F：推 D85: 180×.15 07/16 22:10
5F：→ D85: 160 07/16 22:10
6F：推 FarkU: 16、24、32 07/16 22:42
7F：推 epili: 12或16 07/16 23:50
8F：推 wan0zei: 如果真的沒接觸過，男生建議16開始….就能操得要死要活 07/17 09:50
9F：→ wan0zei: 了 07/17 09:50
10F：推 ntc039400: 一般男生從16kg，有練過個人覺得可以從20kg。 07/17 13:41
11F：推 ntc039400: 然後只有練單純盪壺動作的話可以重一點，24kg。 07/17 13:42
12F：推 tilasmi: 要練爆發的話絕對不只swing, 如果沒學過，輕一點比較好， 07/17 14:28
13F：→ tilasmi: clean 和snatch 初學的時候打得很痛 07/17 14:29
14F：推 noomlluf72: 我是女生 去WG都拿8~12公斤而已 對自己非常好XD 07/17 23:18
15F：推 flysky198408: 如果會盪壺 硬舉熟悉 swing大概可以抓體重三分之一 07/20 15:53
16F：→ flysky198408: 開始練習 07/20 15:53
17F：→ flysky198408: 後續 再看看自身能力以及訓練項目調整 07/20 15:54
18F：推 theycatherin: 女，我買8＋16 07/25 16:51
19F：→ theycatherin: 以後沒在用還可以用來壓泡菜 07/25 16:52
21F：推 scott112: 跟你差不多程度的時候買個16公斤壺鈴盪壺就很累了 07/25 21:06