作者chang8681 (安仔)
看板MuscleBeach
标题[问题] 壶铃重量选择
时间Fri Jul 16 20:33:16 2021
各位前辈好
最近疫情影响
暂时还不想进健身房训练
目前打算购入壶铃自己玩一下
此前没有接触壶铃的经验
虽然想要以爆发力训练为目标
但是也不敢一下就买太重的
之前测试硬举大约在160公斤左右
深蹲大概135
打算先买24公斤的壶铃开始练习
这样的重量不知是否合适呢？
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1F：推 ccaf9284: 不知道你是要练什麽动作 但如果都没接触过建议买更轻一 07/16 21:12
2F：→ ccaf9284: 点 16或12 07/16 21:12
3F：→ chang8681: 想从swing开始练，先熟悉 07/16 21:27
4F：推 D85: 180×.15 07/16 22:10
5F：→ D85: 160 07/16 22:10
6F：推 FarkU: 16、24、32 07/16 22:42
7F：推 epili: 12或16 07/16 23:50
8F：推 wan0zei: 如果真的没接触过，男生建议16开始….就能操得要死要活 07/17 09:50
9F：→ wan0zei: 了 07/17 09:50
10F：推 ntc039400: 一般男生从16kg，有练过个人觉得可以从20kg。 07/17 13:41
11F：推 ntc039400: 然後只有练单纯荡壶动作的话可以重一点，24kg。 07/17 13:42
12F：推 tilasmi: 要练爆发的话绝对不只swing, 如果没学过，轻一点比较好， 07/17 14:28
13F：→ tilasmi: clean 和snatch 初学的时候打得很痛 07/17 14:29
14F：推 noomlluf72: 我是女生 去WG都拿8~12公斤而已 对自己非常好XD 07/17 23:18
15F：推 flysky198408: 如果会荡壶 硬举熟悉 swing大概可以抓体重三分之一 07/20 15:53
16F：→ flysky198408: 开始练习 07/20 15:53
17F：→ flysky198408: 後续 再看看自身能力以及训练项目调整 07/20 15:54
18F：推 theycatherin: 女，我买8＋16 07/25 16:51
19F：→ theycatherin: 以後没在用还可以用来压泡菜 07/25 16:52
21F：推 scott112: 跟你差不多程度的时候买个16公斤壶铃荡壶就很累了 07/25 21:06