作者jj840917 (布魯豬排Ver2.8)
看板MuscleBeach
標題[討論] 各位規律訓練的人會有延遲性痠痛嗎?
時間Thu Jul 15 20:39:37 2021
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基本上有沒有延遲性痠痛跟訓練是否有成效沒有相關
這個是滿普及的觀念
史考特剛好有一集在講這個
https://www.youtube.com/watch?v=wTuR7rCld2o
這個影片主要在說，通常是新手和一段時間沒練回來練比較容易出現這樣的痠痛現象
有規律運動的人比較不會出現這種情況
我才發現我是屬於比較異類的人@@"，因為從以前有氧到近兩年改重訓，我幾乎只要訓練完
隔1~2天訓練的肌群都會痠痛。
就算是固定訓練(一周2~3練 持續2年)也是一樣，練完還是會痠。
想請問一下，版上有固定訓練的人會不會出現延遲性痠痛的情況?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.238.76 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1626352780.A.B95.html
1F：推 sumarai: 規律後很少遇到 07/15 20:42
※ 編輯: jj840917 (36.227.238.76 臺灣), 07/15/2021 20:42:42
2F：推 ming0128: 還是會有，但是程度沒有一開始練那麼重 07/15 20:43
3F：推 kingstone21: 之前教練也說過練越久越不會有痠痛感，但我只要訓練 07/15 20:47
4F：→ kingstone21: 就痠痛，已經持續2-3年 07/15 20:47
5F：推 guitarlee: 有，胸腿都有，背比較少 07/15 21:00
6F：推 final9711: 不太會痛 07/15 21:00
7F：→ final9711: 用力還是會有感覺 07/15 21:00
8F：推 morgankhs: 其實當你練一陣子 肌肉有適應性後 DOMS要發生就需要更 07/15 21:10
9F：→ morgankhs: 高的閾值才能達到 07/15 21:10
10F：推 aggressorX: 還是會啊 不同部位程度不同 每次練三頭都要痛個三天 07/15 21:14
11F：推 polyasia: 收操確實拉筋後，幾乎不會。 07/15 21:18
12F：推 hisashi: 會 07/15 22:07
13F：推 ppc: 腿一定會，其他不會 07/15 22:30
14F：→ ppc: 應該說其他沒那麼嚴重 07/15 22:30
15F：推 MiniCaT20: 練快兩年，只有背很常DOMS 其他還好 07/15 22:36
16F：推 rupg4vupskin: 換動作才會靜止就很痠痛 沒換就是按壓/出力才會痠 07/15 22:37
17F：推 MyNion: 應該說是完全沒有延遲痠痛時就該考慮加重了？ 07/15 22:47
18F：→ MyNion: 似乎身體已經習慣該負荷 07/15 22:47
19F：→ ogkdm256300: 不會痠痛的是強度不夠吧 07/15 22:50
20F：推 price20: 規律後只有腿比較有感 二頭跟胸小肌偶爾.. 07/15 22:50
21F：推 x851221: 只有剛開始會 習慣之後頂多隔天覺得有點酸而已 07/15 22:58
22F：→ licklabium: 看強度，腿很容易會酸痛，背就很不容易 07/15 22:59
23F：推 a25785885: 痛2-3次後就只剩下 說不上酸痛的微感覺 07/15 22:59
24F：推 human92929: 離心啊啊啊 07/15 23:05
25F：推 rizzo123: 只有延遲性社經 07/15 23:09
26F：推 abc21086999: 習慣負荷之後就不會發生了，當天蹲的再累隔天都沒什 07/15 23:56
27F：→ abc21086999: 麼感覺 07/15 23:56
28F：推 ms84561011: 練完有確實按摩伸展的話幾乎不會 沒有的話還是會 07/16 00:17
29F：推 drinkmywater: 痠痛才代表會長肉的話 一堆上班族的上斜方應該比山 07/16 00:51
30F：→ drinkmywater: 還高 07/16 00:51
31F：→ drinkmywater: 不會痠痛的 你把一下的時間拉到6秒以上 包準你隔天 07/16 00:52
32F：→ drinkmywater: 叫阿罵 但是有啥用？ 07/16 00:52
33F：推 ken812025: 偶爾會 通常好發於良心發現認真練 沒偷懶的後一天QaQ 07/16 01:19
34F：→ xbit: 上班太操沒好好休息?姿勢不正確? 07/16 08:22
35F：推 jumperjumper: 我也是，一週兩三練好像還是很容易酸 07/16 08:37
36F：→ Heyjeanyo: 最近開練 痛到像車輾過 07/16 10:32
37F：推 m82: 換課表時比較會出現 07/16 11:27
38F：推 newdoing: 換課表會發生+1 減肥大 +肌耐 +力量交換 07/16 11:45
39F：推 qweasdzzx: 我一直都會耶，只有肩膀不太會 07/16 12:03
40F：→ qweasdzzx: 是說有沒有其實還好，有好好練比較重要 07/16 12:04
41F：推 iamoldtwo: 推文偷開車 07/16 12:11
42F：→ adaplant: 延遲性酸痛不是訓練效果的保證ZZZ... 07/16 12:25
43F：推 kingsu: 離心收縮 5rm 一組 就會mos 可能我很菜 07/16 12:47
44F：推 jayin07: 突破或換課表的時候會 07/16 12:54
45F：→ FarkU: 我是走何肥那套，絕對不用盡一天把自己操爆，每次練完步履 07/16 13:52
46F：→ FarkU: 輕盈遊刃有餘。 07/16 13:52
47F：推 Giovinazzi99: 這咖只會更新一些大家早就知道的老知識 練的也比一 07/16 14:09
48F：→ Giovinazzi99: 般人差沒多少 為啥要看這種 07/16 14:09
49F：推 FarkU: 看到G大的看法，我想到這則留言。 07/16 14:22
51F：→ FarkU: 當時還在嘴陳醫師對於蛋白質攝取上限的觀念落伍，還搬出 07/16 14:23
52F：→ FarkU: 史考特的影片反駁。哈哈結果人家也是分段攝取！ 07/16 14:23
53F：推 s9209122222: 為什麼拉筋就不會？ 07/16 16:39
54F：推 OROCHI97: 我三頭很會酸，二頭很無感，怎麼拉都無用，尤其是做碎 07/16 18:21
55F：→ OROCHI97: 顱者，隔天一定酸爆 07/16 18:21
56F：→ adam054457: 跟本文無關 但他有一次未授權就拿別人的影片批評 還 07/16 22:00
57F：→ adam054457: 理直氣壯 我就不看他的影片了 07/16 22:00
58F：推 terryisbest: 我持續練了半年之後就不再發生延遲性痠痛了，因為已 07/16 22:35
59F：→ terryisbest: 可掌握限定時間內限定訓練量就會有效果，不會過量。 07/16 22:37
60F：推 HiggsBoson: 不會酸我都會加練幾組代謝組 沒酸好像沒練到＝＝ 07/17 11:22
61F：推 deathwomen: 最近健身房解封，現在痠到爆 07/17 13:15
62F：推 hsyuhe: 規律練久了沒新手期/停訓後恢復訓練的酸那麼難受 07/17 15:58
63F：推 benkao85: 最近微解封回健身房練完 痛得要死 07/18 01:10
64F：→ jespere: 我都隔兩天才痠 07/18 04:06
65F：推 IdiotMa19: 不會酸痛，但還是一樣會長肌肉 07/18 11:54
66F：推 n187997940: 會痠但不會痛，不過這次回去練就真的有痠加痛 07/18 19:33
67F：推 Fist1001: 重量提高時會 08/01 14:35