作者jj840917 (布鲁猪排Ver2.8)
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标题[讨论] 各位规律训练的人会有延迟性酸痛吗?
时间Thu Jul 15 20:39:37 2021
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基本上有没有延迟性酸痛跟训练是否有成效没有相关
这个是满普及的观念
史考特刚好有一集在讲这个
https://www.youtube.com/watch?v=wTuR7rCld2o
这个影片主要在说，通常是新手和一段时间没练回来练比较容易出现这样的酸痛现象
有规律运动的人比较不会出现这种情况
我才发现我是属於比较异类的人@@"，因为从以前有氧到近两年改重训，我几乎只要训练完
隔1~2天训练的肌群都会酸痛。
就算是固定训练(一周2~3练 持续2年)也是一样，练完还是会酸。
想请问一下，版上有固定训练的人会不会出现延迟性酸痛的情况?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.227.238.76 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1626352780.A.B95.html
1F：推 sumarai: 规律後很少遇到 07/15 20:42
※ 编辑: jj840917 (36.227.238.76 台湾), 07/15/2021 20:42:42
2F：推 ming0128: 还是会有，但是程度没有一开始练那麽重 07/15 20:43
3F：推 kingstone21: 之前教练也说过练越久越不会有酸痛感，但我只要训练 07/15 20:47
4F：→ kingstone21: 就酸痛，已经持续2-3年 07/15 20:47
5F：推 guitarlee: 有，胸腿都有，背比较少 07/15 21:00
6F：推 final9711: 不太会痛 07/15 21:00
7F：→ final9711: 用力还是会有感觉 07/15 21:00
8F：推 morgankhs: 其实当你练一阵子 肌肉有适应性後 DOMS要发生就需要更 07/15 21:10
9F：→ morgankhs: 高的阈值才能达到 07/15 21:10
10F：推 aggressorX: 还是会啊 不同部位程度不同 每次练三头都要痛个三天 07/15 21:14
11F：推 polyasia: 收操确实拉筋後，几乎不会。 07/15 21:18
12F：推 hisashi: 会 07/15 22:07
13F：推 ppc: 腿一定会，其他不会 07/15 22:30
14F：→ ppc: 应该说其他没那麽严重 07/15 22:30
15F：推 MiniCaT20: 练快两年，只有背很常DOMS 其他还好 07/15 22:36
16F：推 rupg4vupskin: 换动作才会静止就很酸痛 没换就是按压/出力才会酸 07/15 22:37
17F：推 MyNion: 应该说是完全没有延迟酸痛时就该考虑加重了？ 07/15 22:47
18F：→ MyNion: 似乎身体已经习惯该负荷 07/15 22:47
19F：→ ogkdm256300: 不会酸痛的是强度不够吧 07/15 22:50
20F：推 price20: 规律後只有腿比较有感 二头跟胸小肌偶尔.. 07/15 22:50
21F：推 x851221: 只有刚开始会 习惯之後顶多隔天觉得有点酸而已 07/15 22:58
22F：→ licklabium: 看强度，腿很容易会酸痛，背就很不容易 07/15 22:59
23F：推 a25785885: 痛2-3次後就只剩下 说不上酸痛的微感觉 07/15 22:59
24F：推 human92929: 离心啊啊啊 07/15 23:05
25F：推 rizzo123: 只有延迟性社经 07/15 23:09
26F：推 abc21086999: 习惯负荷之後就不会发生了，当天蹲的再累隔天都没什 07/15 23:56
27F：→ abc21086999: 麽感觉 07/15 23:56
28F：推 ms84561011: 练完有确实按摩伸展的话几乎不会 没有的话还是会 07/16 00:17
29F：推 drinkmywater: 酸痛才代表会长肉的话 一堆上班族的上斜方应该比山 07/16 00:51
30F：→ drinkmywater: 还高 07/16 00:51
31F：→ drinkmywater: 不会酸痛的 你把一下的时间拉到6秒以上 包准你隔天 07/16 00:52
32F：→ drinkmywater: 叫阿骂 但是有啥用？ 07/16 00:52
33F：推 ken812025: 偶尔会 通常好发於良心发现认真练 没偷懒的後一天QaQ 07/16 01:19
34F：→ xbit: 上班太操没好好休息?姿势不正确? 07/16 08:22
35F：推 jumperjumper: 我也是，一周两三练好像还是很容易酸 07/16 08:37
36F：→ Heyjeanyo: 最近开练 痛到像车辗过 07/16 10:32
37F：推 m82: 换课表时比较会出现 07/16 11:27
38F：推 newdoing: 换课表会发生+1 减肥大 +肌耐 +力量交换 07/16 11:45
39F：推 qweasdzzx: 我一直都会耶，只有肩膀不太会 07/16 12:03
40F：→ qweasdzzx: 是说有没有其实还好，有好好练比较重要 07/16 12:04
41F：推 iamoldtwo: 推文偷开车 07/16 12:11
42F：→ adaplant: 延迟性酸痛不是训练效果的保证ZZZ... 07/16 12:25
43F：推 kingsu: 离心收缩 5rm 一组 就会mos 可能我很菜 07/16 12:47
44F：推 jayin07: 突破或换课表的时候会 07/16 12:54
45F：→ FarkU: 我是走何肥那套，绝对不用尽一天把自己操爆，每次练完步履 07/16 13:52
46F：→ FarkU: 轻盈游刃有余。 07/16 13:52
47F：推 Giovinazzi99: 这咖只会更新一些大家早就知道的老知识 练的也比一 07/16 14:09
48F：→ Giovinazzi99: 般人差没多少 为啥要看这种 07/16 14:09
49F：推 FarkU: 看到G大的看法，我想到这则留言。 07/16 14:22
51F：→ FarkU: 当时还在嘴陈医师对於蛋白质摄取上限的观念落伍，还搬出 07/16 14:23
52F：→ FarkU: 史考特的影片反驳。哈哈结果人家也是分段摄取！ 07/16 14:23
53F：推 s9209122222: 为什麽拉筋就不会？ 07/16 16:39
54F：推 OROCHI97: 我三头很会酸，二头很无感，怎麽拉都无用，尤其是做碎 07/16 18:21
55F：→ OROCHI97: 颅者，隔天一定酸爆 07/16 18:21
56F：→ adam054457: 跟本文无关 但他有一次未授权就拿别人的影片批评 还 07/16 22:00
57F：→ adam054457: 理直气壮 我就不看他的影片了 07/16 22:00
58F：推 terryisbest: 我持续练了半年之後就不再发生延迟性酸痛了，因为已 07/16 22:35
59F：→ terryisbest: 可掌握限定时间内限定训练量就会有效果，不会过量。 07/16 22:37
60F：推 HiggsBoson: 不会酸我都会加练几组代谢组 没酸好像没练到＝＝ 07/17 11:22
61F：推 deathwomen: 最近健身房解封，现在酸到爆 07/17 13:15
62F：推 hsyuhe: 规律练久了没新手期/停训後恢复训练的酸那麽难受 07/17 15:58
63F：推 benkao85: 最近微解封回健身房练完 痛得要死 07/18 01:10
64F：→ jespere: 我都隔两天才酸 07/18 04:06
65F：推 IdiotMa19: 不会酸痛，但还是一样会长肌肉 07/18 11:54
66F：推 n187997940: 会酸但不会痛，不过这次回去练就真的有酸加痛 07/18 19:33
67F：推 Fist1001: 重量提高时会 08/01 14:35