作者pineapple824 (鳳梨〃)
看板MuscleBeach
標題[徵求] 用形象照加課程平面記錄換四堂課！
時間Wed Jan 13 18:40:11 2021
各位巨巨好，我是個平面攝影師，最近一個月因為東奔西跑的，健身狀況跟進度有點荒腔
走板，想要問問看板上有沒有教練，願意在
一月下半時，用
四堂教練課跟我交換呢？我可
以幫你拍
形象照跟上課指導學員的
平面記錄（不是我上課的時候，另外找一個時間幫你拍
）（經過來信提醒，如有涉及學生肖像權部分會先取得當事人同意！這點我疏忽了，真是
不好意思）。
有興趣的教練可以參考我平常的拍攝風格：
https://www.instagram.com/koukosyang
或是參考我之前轉貼在板上的減肥心得文。（腹肌…再會…）
希望找到好心教練扶我一把，讓我在離開台北前先恢復狀況一下，大感謝！
地點：紅線士林—象山、綠線中山—古亭、橘線蘆洲線全線，可單次入場的健身房。如果
你在蘆洲有比_力會員最棒了。
（可能要先確認一下場館能不能讓你拍照，所以有配合的健身房最安全。）
時間：一月下半（約莫是16號～31號）平日白天晚上，可以再討論！
意者請站內信和我聯絡。
附上目前進度（重訓基本上都是四組10下）：
啞鈴上胸臥推15.9KG
啞鈴平胸臥推15.9KG
啞鈴二頭彎舉15.9KG
啞鈴錘式彎舉17.5KG
啞鈴單臂划船30KG（w/拉力帶）
啞鈴雙臂划船30KG（w/拉力帶）
啞鈴上臥捲腹20KG
啞鈴下腹抬腿22.5KG
啞鈴坐姿肩推14.4KG（不穩定）
滑輪三頭下拉35KG
滑輪三頭過頭拉35KG（不穩定）
啞鈴硬舉20KG（很久沒做）
啞鈴酒杯深蹲20KG（很久沒做）
啞鈴甩擺20KG（很久沒做）
初半馬2:09:57:89（左膝ITBS輕微發作中，暫時只能跑三四公里，之後下樓梯膝蓋兩側肌
肉會不舒服）
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.174.192 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1610534413.A.3C8.html
※ 編輯: pineapple824 (1.200.174.192 臺灣), 01/13/2021 18:45:14
1F：推 juor2: 非主流版的版友耶01/13 19:42
2F：推 spy710909: 啞鈴單臂划船用30kg，啞鈴臥推應該可以推更重了01/13 19:42
3F：→ spy710909: 很少看到啞鈴臥推跟二頭彎舉重量相同的01/13 19:43
4F：→ spy710909: 你應該推得更重才對01/13 19:44
5F：推 henry5405: 樓上你也要看他重量合不合理，二頭彎舉很多種01/13 20:56
6F：→ henry5405: 或許是那種w槓的重量01/13 20:56
7F：→ pineapple824: 不是，是啞鈴01/13 21:09
8F：→ pineapple824: 有一部分是我胸二頭是同一天做，因此除了錘式力氣大01/13 21:10
9F：→ pineapple824: 很多之外我其他三個都會用同個重量。不過除了平胸01/13 21:10
10F：→ pineapple824: 比較輕鬆外，其他兩個都是小吃力01/13 21:10
11F：推 heavenbeyond: 好怪喔....我啞鈴上胸臥推可以做到25kg x 10，但二01/13 21:46
12F：→ heavenbeyond: 頭彎舉做12kg x 9就很吃力了。樓主二頭可以做到15kg01/13 21:46
13F：→ heavenbeyond: ，怎麼上胸推會這麼輕？01/13 21:46
14F：→ pineapple824: 我上胸比平胸吃力，但二頭也是不太輕鬆跟動作很醜，01/13 21:52
15F：→ pineapple824: 所以才需要找教練（汗）01/13 21:52
16F：噓 bandit12344: 東奔西跑不是藉口Zzz01/14 11:31
17F：→ pineapple824: 我知道啊怎麼了嗎01/14 12:37
謝謝大家，收到了一些教練的來信，正在瞭解討論中，先暫停收信：)
※ 編輯: pineapple824 (1.200.174.192 臺灣), 01/14/2021 16:28:36