作者safelove (安全的愛)
看板MuscleBeach
標題Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT
時間Fri Jan 8 18:16:45 2021
一堆蠢人說蠢話，看了就難過，
我再大概講解一下，
對運動最基本的觀念吧?
首先，理想的運動計畫是:
「我全都要」
也就是:
1.有氧
2.肌力
3.伸展
三者都要兼顧，
不能完全放棄哪一項。
在三者兼顧後，
如果還能加入社交，
那就更為理想了。
但考量現實狀況，做出各種取捨後，
最理想的主要運動項目，
大概是登山、網球、羽球......這一類的。
也就是有氧為主、下肢肌力為輔，
然後可以同時有頻繁的社交，
社交不見得要講話，
需要一直盯著人類，並且做出相對的反應，
也可以算是良好的社交行為。
那運動強度要做到什麼程度呢?
差不多就是「足以應付生活所需」再多一點。
所以重訓你做 8-12RM 就差不多了，
有氧你跑到不能唱歌，但是可以講話，也就夠了，
伸展大概就是維持正常人的靈活度。
所以像何立安那種:
「重訓最重要，而且要強壯到遠超過生活所需。」
其實就是一種充滿爭議的商業手法。
或許你比較笨，
看不出來他想傳達這樣的訊息，
但實際上他就是那個意思，
除了重訓，其他運動對抗老化都沒什麼價值。
至於其他什麼感覺、想法、經驗、所見所聞，
我就不一一回應反駁了，
因為你的愚蠢不是我的責任，
你要被何立安耍著玩，過分高估肌力的重要性，
那是你自己的選擇，我100%尊重!
懶人包:
肌力很重要沒錯，
但沒有重要到，非做高強度重訓不可，
甚至站在促進健康的觀點，
重訓反而是很沒效率的，
而只做重訓更是極其愚蠢。
但何立安也好，
或者任何商人也罷，
想要賺錢，
本來就是要專挑笨蛋下手......
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1F：噓 tupnino5421: 先噓 吐槽點太多 01/08 18:26
2F：噓 raylock1216: 看你一直po這種程度的文比較痛苦 01/08 18:40
3F：噓 reaper317: 可憐 01/08 18:48
4F：噓 jeff0801: 哀 不想以人廢言，但這帳號真的發文都講屁話 01/08 18:50
5F：噓 daniel0204: 喔 01/08 18:53
6F：→ s9209122222: 何立安明明親自說過有氧很好啊，只是要建立在強的肌 01/08 18:54
7F：→ s9209122222: 力下 01/08 18:54
8F：噓 CurryIrving: 當局者迷 01/08 18:54
9F：推 dakkk: 這篇還可以 01/08 18:59
10F：噓 skymay0323: 好啦 你最聰明 01/08 19:02
11F：噓 cocazero: 你誰 01/08 19:06
12F：噓 tupnino5421: 感覺像被神經病罵你是不是瘋了 01/08 19:07
13F：噓 helloman: 嗯 01/08 19:39
14F：推 acegikmp: 先補血 01/08 19:40
15F：推 wj1009: 不管啦，只有重訓可以增加肌力，其他運動都不行 01/08 19:46
16F：噓 peterchou: 閱 01/08 19:48
17F：噓 licklabium: 22222 01/08 20:02
18F：推 d27125075: 補血 01/08 20:05
19F：推 filet: 補，一般人常有氧光自重就很夠了，整天要強的肌力是要幹嘛 01/08 20:33
20F：噓 crossscar: 沒有人說何完全是對的，但是你真的看不懂何的重點 01/08 20:35
21F：→ filet: 網路上就不止何，你要當他的信徒也不用來傳教 01/08 20:37
22F：→ fiiox3: 現在已經不知道在吵什麼了lol 大家說的都對，只是目標不 01/08 20:38
23F：→ fiiox3: 同 01/08 20:39
24F：噓 hermes20372: 2 01/08 20:50
25F：噓 GN02599446: 好的 重量訓練 01/08 21:15
26F：推 wj1009: 從這幾篇真的可以看出信仰多恐怖 01/08 21:31
27F：噓 dream21504: id推 01/08 22:01
28F：推 eugeney: 國外有氧選手非賽季練重訓是練爽的？ 01/08 22:10
29F：推 clock0220: 好像真的有道理 給推 健身房一堆跟風的 看了很不爽 01/08 22:11
30F：推 winiel559: 其實我也覺得他有這個意思 可是只是我的感覺= = 01/08 22:19
31F：→ clock0220: 不去做自己喜歡的運動 跟風健身佔器材 真的受夠了 01/08 22:20
32F：噓 Rolemar: 問題是他就說大重量訓練不是只是1～5RM 這是什麼自打臉還 01/08 22:39
33F：→ Rolemar: 不知錯... 01/08 22:39
34F：推 IGOTANORCA: 你要肌力不足的人去登山、網球、羽球？ 01/09 00:26
35F：→ IGOTANORCA: 肌肉無法負擔的重量全部都會分攤給韌帶軟骨肌腱承受 01/09 00:26
36F：→ IGOTANORCA: 肌力不足的人的這些結締組織結構只會比常人更脆弱 01/09 00:26
37F：噓 IGOTANORCA: 推到補噓 01/09 00:28
38F：→ kaodio: 提到一般人抗老化運動 教徒就會用肌少症這特例來反擊 一定 01/09 00:41
39F：→ kaodio: 要重訓 然後用其他非大重量訓練的解決方便 就會說這沒效率 01/09 00:42
40F：→ kaodio: 講的好像醫生復建師都不懂肌少症 何最懂 01/09 00:45
41F：噓 w6010946: 好了啦 01/09 01:09
42F：噓 henry5405: 果然信徒都是菜雞 01/09 01:42
43F：噓 philip2364: 可悲的人 01/09 01:53
44F：噓 henry5405: 安全愛的信徒好恐怖... 01/09 01:57
45F：噓 ghostforever: 01/09 02:13
46F：噓 cocazero: 好了嗎 01/09 04:47
47F：噓 helloman: 安全愛的信徒XDDD 01/09 07:45
48F：噓 HsiangMing: 嗯 01/09 08:05
49F：噓 m82: 可憐哪，我的生活需求包含把40kg的睡著小鬼橫抱上1.4m的床 01/09 10:59
50F：→ m82: 那你覺得我練頸前深蹲要練到多少才能隨時安全達成目標? 01/09 11:00
51F：噓 cocazero: 推推 01/10 10:41
52F：噓 Rolemar: 看到一次再噓一次 反智仔下去 01/10 14:23
53F：→ ayumi001: 哈哈哈哈哈哈哈哈哈 01/10 17:31
54F：噓 licklabium: 看到婚姻版的PO文…確定一下2有沒有壞掉 01/10 17:46
55F：噓 axis0801: 你是不是不知道重訓時只要達成HIIT效果的訓練等同於有氧 01/10 21:14
56F：→ axis0801: 所以重訓兼顧了增肌和減脂,這還說最沒效率? 01/10 21:17
57F：→ axis0801: 你到底有沒有試過大重量腿屈伸或是大重量啞鈴俯身划船? 01/10 21:21
58F：噓 cocazero: 專業 01/11 12:38
59F：噓 martin100: 一個月22k就拿活了 你不用賺遠大於生活所需的錢吧 01/11 20:50