作者safelove (安全的爱)
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标题Re: [讨论] 怪兽讲堂的专业度是不是屌打其它YT
时间Fri Jan 8 18:16:45 2021
一堆蠢人说蠢话，看了就难过，
我再大概讲解一下，
对运动最基本的观念吧?
首先，理想的运动计画是:
「我全都要」
也就是:
1.有氧
2.肌力
3.伸展
三者都要兼顾，
不能完全放弃哪一项。
在三者兼顾後，
如果还能加入社交，
那就更为理想了。
但考量现实状况，做出各种取舍後，
最理想的主要运动项目，
大概是登山、网球、羽球......这一类的。
也就是有氧为主、下肢肌力为辅，
然後可以同时有频繁的社交，
社交不见得要讲话，
需要一直盯着人类，并且做出相对的反应，
也可以算是良好的社交行为。
那运动强度要做到什麽程度呢?
差不多就是「足以应付生活所需」再多一点。
所以重训你做 8-12RM 就差不多了，
有氧你跑到不能唱歌，但是可以讲话，也就够了，
伸展大概就是维持正常人的灵活度。
所以像何立安那种:
「重训最重要，而且要强壮到远超过生活所需。」
其实就是一种充满争议的商业手法。
或许你比较笨，
看不出来他想传达这样的讯息，
但实际上他就是那个意思，
除了重训，其他运动对抗老化都没什麽价值。
至於其他什麽感觉、想法、经验、所见所闻，
我就不一一回应反驳了，
因为你的愚蠢不是我的责任，
你要被何立安耍着玩，过分高估肌力的重要性，
那是你自己的选择，我100%尊重!
懒人包:
肌力很重要没错，
但没有重要到，非做高强度重训不可，
甚至站在促进健康的观点，
重训反而是很没效率的，
而只做重训更是极其愚蠢。
但何立安也好，
或者任何商人也罢，
想要赚钱，
本来就是要专挑笨蛋下手......
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1F：嘘 tupnino5421: 先嘘 吐槽点太多 01/08 18:26
2F：嘘 raylock1216: 看你一直po这种程度的文比较痛苦 01/08 18:40
3F：嘘 reaper317: 可怜 01/08 18:48
4F：嘘 jeff0801: 哀 不想以人废言，但这帐号真的发文都讲屁话 01/08 18:50
5F：嘘 daniel0204: 喔 01/08 18:53
6F：→ s9209122222: 何立安明明亲自说过有氧很好啊，只是要建立在强的肌 01/08 18:54
7F：→ s9209122222: 力下 01/08 18:54
8F：嘘 CurryIrving: 当局者迷 01/08 18:54
9F：推 dakkk: 这篇还可以 01/08 18:59
10F：嘘 skymay0323: 好啦 你最聪明 01/08 19:02
11F：嘘 cocazero: 你谁 01/08 19:06
12F：嘘 tupnino5421: 感觉像被神经病骂你是不是疯了 01/08 19:07
13F：嘘 helloman: 嗯 01/08 19:39
14F：推 acegikmp: 先补血 01/08 19:40
15F：推 wj1009: 不管啦，只有重训可以增加肌力，其他运动都不行 01/08 19:46
16F：嘘 peterchou: 阅 01/08 19:48
17F：嘘 licklabium: 22222 01/08 20:02
18F：推 d27125075: 补血 01/08 20:05
19F：推 filet: 补，一般人常有氧光自重就很够了，整天要强的肌力是要干嘛 01/08 20:33
20F：嘘 crossscar: 没有人说何完全是对的，但是你真的看不懂何的重点 01/08 20:35
21F：→ filet: 网路上就不止何，你要当他的信徒也不用来传教 01/08 20:37
22F：→ fiiox3: 现在已经不知道在吵什麽了lol 大家说的都对，只是目标不 01/08 20:38
23F：→ fiiox3: 同 01/08 20:39
24F：嘘 hermes20372: 2 01/08 20:50
25F：嘘 GN02599446: 好的 重量训练 01/08 21:15
26F：推 wj1009: 从这几篇真的可以看出信仰多恐怖 01/08 21:31
27F：嘘 dream21504: id推 01/08 22:01
28F：推 eugeney: 国外有氧选手非赛季练重训是练爽的？ 01/08 22:10
29F：推 clock0220: 好像真的有道理 给推 健身房一堆跟风的 看了很不爽 01/08 22:11
30F：推 winiel559: 其实我也觉得他有这个意思 可是只是我的感觉= = 01/08 22:19
31F：→ clock0220: 不去做自己喜欢的运动 跟风健身占器材 真的受够了 01/08 22:20
32F：嘘 Rolemar: 问题是他就说大重量训练不是只是1～5RM 这是什麽自打脸还 01/08 22:39
33F：→ Rolemar: 不知错... 01/08 22:39
34F：推 IGOTANORCA: 你要肌力不足的人去登山、网球、羽球？ 01/09 00:26
35F：→ IGOTANORCA: 肌肉无法负担的重量全部都会分摊给韧带软骨肌腱承受 01/09 00:26
36F：→ IGOTANORCA: 肌力不足的人的这些结缔组织结构只会比常人更脆弱 01/09 00:26
37F：嘘 IGOTANORCA: 推到补嘘 01/09 00:28
38F：→ kaodio: 提到一般人抗老化运动 教徒就会用肌少症这特例来反击 一定 01/09 00:41
39F：→ kaodio: 要重训 然後用其他非大重量训练的解决方便 就会说这没效率 01/09 00:42
40F：→ kaodio: 讲的好像医生复建师都不懂肌少症 何最懂 01/09 00:45
41F：嘘 w6010946: 好了啦 01/09 01:09
42F：嘘 henry5405: 果然信徒都是菜鸡 01/09 01:42
43F：嘘 philip2364: 可悲的人 01/09 01:53
44F：嘘 henry5405: 安全爱的信徒好恐怖... 01/09 01:57
45F：嘘 ghostforever: 01/09 02:13
46F：嘘 cocazero: 好了吗 01/09 04:47
47F：嘘 helloman: 安全爱的信徒XDDD 01/09 07:45
48F：嘘 HsiangMing: 嗯 01/09 08:05
49F：嘘 m82: 可怜哪，我的生活需求包含把40kg的睡着小鬼横抱上1.4m的床 01/09 10:59
50F：→ m82: 那你觉得我练颈前深蹲要练到多少才能随时安全达成目标? 01/09 11:00
51F：嘘 cocazero: 推推 01/10 10:41
52F：嘘 Rolemar: 看到一次再嘘一次 反智仔下去 01/10 14:23
53F：→ ayumi001: 哈哈哈哈哈哈哈哈哈 01/10 17:31
54F：嘘 licklabium: 看到婚姻版的PO文…确定一下2有没有坏掉 01/10 17:46
55F：嘘 axis0801: 你是不是不知道重训时只要达成HIIT效果的训练等同於有氧 01/10 21:14
56F：→ axis0801: 所以重训兼顾了增肌和减脂,这还说最没效率? 01/10 21:17
57F：→ axis0801: 你到底有没有试过大重量腿屈伸或是大重量哑铃俯身划船? 01/10 21:21
58F：嘘 cocazero: 专业 01/11 12:38
59F：嘘 martin100: 一个月22k就拿活了 你不用赚远大於生活所需的钱吧 01/11 20:50