作者Santander ( )
看板MuscleBeach
標題[問題] 練完等待三天後肌肉仍痠痛該繼續操嗎
時間Mon Nov 30 14:28:48 2020
伏地挺身+臥推+機械式 練胸
已經等待三天
三頭和胸 稍微出力會感覺緊緊的、有點痠痛而且稍微脹脹的
是否可以繼續操肌?怕進度落後 不敢鬆懈
三天一般人是不是早就恢復了?
健身年齡5個月，上過4堂教練課、動作靠大量看片學習
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.126.35.64 (臺灣)
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※ 編輯: Santander (59.126.35.64 臺灣), 11/30/2020 14:29:48
1F：推 kuninaka: 休息 11/30 14:29
2F：→ kuninaka: 不要適得其反、肌肉傷害 11/30 14:29
3F：推 sumarai: 你練完有沒有伸展一下阿 11/30 14:35
4F：推 alloc: 繼續操啊 操到受傷就能休息更久了 11/30 14:43
5F：推 s504518: 有沒有收操 伸展？ 11/30 14:56
6F：推 yy810516: 要嘛降低強度要嘛休息 11/30 14:57
7F：推 dakkk: 練高次數 的強度就好 11/30 14:58
8F：→ MK47: 休息啦 你是為了健康練的 這點永遠不要忘記 11/30 15:08
9F：→ j2585366: 你可以練別的部位啊 11/30 15:08
10F：推 xvnm4752: 可以走低強度訓練 最新的sbd podcast有提到這個 11/30 15:12
11F：推 n3rd: 練的當下其實不會很酸 而且運動應該有助於痠痛消除吧 11/30 15:21
12F：推 st264201: 按摩 伸展 放鬆 都很有效 11/30 15:27
13F：推 q888atPt: 可以先熱身看看 熱身完沒感覺酸就練 還是一樣就休息 但 11/30 15:27
14F：→ q888atPt: 我只比你多練一個多月==可能是錯的 11/30 15:27
15F：推 needshe520: 不想休息的話，做輕重量的 11/30 15:34
16F：推 dear0106: 剛開始接觸重訓或是太久沒運動都會這樣，2個月就會習慣 11/30 15:49
17F：推 tutu0106: 個人心得：腿痠痛大家一定跳過，胸痠痛還想再練 11/30 15:58
18F：推 secretfly: 繼續操阿 真的不行你控制不了 根本要練也練不下去 11/30 16:06
19F：推 john042051: 你只有奶子能練484 11/30 16:18
20F：→ w6010946: 不要等到真的受病理傷才後悔ㄅ 11/30 16:50
21F：推 s84629: 繼續練不是可以幫助肌肉修復嗎 11/30 17:54
22F：→ GPNN: 你自己不做伸展 肌肉不會時間久了就變鬆喔 11/30 18:43
23F：→ GPNN: 伸展不能偷懶 11/30 18:44
24F：推 EulerFormula: 做輕重量 11/30 19:25
25F：推 aa7520tw: 改練腿嘛 11/30 20:15
26F：→ asig111: 還是會持續~會做輕一點 12/01 22:11
27F：推 kobala: 休息 三天真的還好 肌肉沒這麼快就衰退的 12/02 00:56
28F：→ kobala: 建議你至少休息一個禮拜 下次去也不要追加重量，最多持平 12/02 00:57