作者Santander ( )
看板MuscleBeach
标题[问题] 练完等待三天後肌肉仍酸痛该继续操吗
时间Mon Nov 30 14:28:48 2020
伏地挺身+卧推+机械式 练胸
已经等待三天
三头和胸 稍微出力会感觉紧紧的、有点酸痛而且稍微胀胀的
是否可以继续操肌?怕进度落後 不敢松懈
三天一般人是不是早就恢复了?
健身年龄5个月，上过4堂教练课、动作靠大量看片学习
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 59.126.35.64 (台湾)
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※ 编辑: Santander (59.126.35.64 台湾), 11/30/2020 14:29:48
1F：推 kuninaka: 休息 11/30 14:29
2F：→ kuninaka: 不要适得其反、肌肉伤害 11/30 14:29
3F：推 sumarai: 你练完有没有伸展一下阿 11/30 14:35
4F：推 alloc: 继续操啊 操到受伤就能休息更久了 11/30 14:43
5F：推 s504518: 有没有收操 伸展？ 11/30 14:56
6F：推 yy810516: 要嘛降低强度要嘛休息 11/30 14:57
7F：推 dakkk: 练高次数 的强度就好 11/30 14:58
8F：→ MK47: 休息啦 你是为了健康练的 这点永远不要忘记 11/30 15:08
9F：→ j2585366: 你可以练别的部位啊 11/30 15:08
10F：推 xvnm4752: 可以走低强度训练 最新的sbd podcast有提到这个 11/30 15:12
11F：推 n3rd: 练的当下其实不会很酸 而且运动应该有助於酸痛消除吧 11/30 15:21
12F：推 st264201: 按摩 伸展 放松 都很有效 11/30 15:27
13F：推 q888atPt: 可以先热身看看 热身完没感觉酸就练 还是一样就休息 但 11/30 15:27
14F：→ q888atPt: 我只比你多练一个多月==可能是错的 11/30 15:27
15F：推 needshe520: 不想休息的话，做轻重量的 11/30 15:34
16F：推 dear0106: 刚开始接触重训或是太久没运动都会这样，2个月就会习惯 11/30 15:49
17F：推 tutu0106: 个人心得：腿酸痛大家一定跳过，胸酸痛还想再练 11/30 15:58
18F：推 secretfly: 继续操阿 真的不行你控制不了 根本要练也练不下去 11/30 16:06
19F：推 john042051: 你只有奶子能练484 11/30 16:18
20F：→ w6010946: 不要等到真的受病理伤才後悔ㄅ 11/30 16:50
21F：推 s84629: 继续练不是可以帮助肌肉修复吗 11/30 17:54
22F：→ GPNN: 你自己不做伸展 肌肉不会时间久了就变松喔 11/30 18:43
23F：→ GPNN: 伸展不能偷懒 11/30 18:44
24F：推 EulerFormula: 做轻重量 11/30 19:25
25F：推 aa7520tw: 改练腿嘛 11/30 20:15
26F：→ asig111: 还是会持续~会做轻一点 12/01 22:11
27F：推 kobala: 休息 三天真的还好 肌肉没这麽快就衰退的 12/02 00:56
28F：→ kobala: 建议你至少休息一个礼拜 下次去也不要追加重量，最多持平 12/02 00:57