作者s0952851107 (中)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲動作請益
時間Thu Nov 5 13:19:19 2020
先奉上深蹲影片
https://youtu.be/jbZSkdPHAzY
想請問各位大大問題點
1.蹲的高度是否夠低呢？
2.動作有哪裡需要改善？
3.腿的站距是大概與肩同寬，每次練完臀部跟股四頭最酸，下背稍微酸，這樣是正常的嗎
？
4.現在想先追求三項，訓練最大肌力，目前每次三項都練到快8組，輔助項目大概1-2項而
已，這樣恰當嗎，會不會輔助項目還要增加？
另外最近搬到左營，也遷到左營博愛館
希望可以徵求一位一起補一起訓練的同伴XD
自己練，尤其是臥推都沒辦法補下數
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1F：推 Kevinstar: 個人淺見，手肘有點飛、第三下開始張力跑掉上來停頓一 11/05 13:28
2F：→ Kevinstar: 下下背吃到一些 11/05 13:28
3F：推 Kevinstar: 高度我覺得可以，站距以你蹲下去舒適為主。課表推5/3/1 11/05 13:35
4F：→ Kevinstar: 或5휵你可以自己規劃看怎樣適合自己 11/05 13:35
5F：→ s0952851107: 謝謝K大建議，下次再注意手肘及張力問題！ 11/05 14:03
6F：→ sumton: 蔬菜博愛？ 11/05 16:36
7F：→ s0952851107: S大抱歉忘記打了，沒錯喔！ 11/05 19:05
8F：推 newstyle: 練三項，真的需要捕手 11/06 06:42
9F：推 victor831009: 請問手肘飛是因為旋轉肌群過緊嗎？ 11/06 12:08