作者s0952851107 (中)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲动作请益
时间Thu Nov 5 13:19:19 2020
先奉上深蹲影片
https://youtu.be/jbZSkdPHAzY
想请问各位大大问题点
1.蹲的高度是否够低呢?
2.动作有哪里需要改善?
3.腿的站距是大概与肩同宽,每次练完臀部跟股四头最酸,下背稍微酸,这样是正常的吗
?
4.现在想先追求三项,训练最大肌力,目前每次三项都练到快8组,辅助项目大概1-2项而
已,这样恰当吗,会不会辅助项目还要增加?
另外最近搬到左营,也迁到左营博爱馆
希望可以徵求一位一起补一起训练的同伴XD
自己练,尤其是卧推都没办法补下数
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1F:推 Kevinstar: 个人浅见,手肘有点飞、第三下开始张力跑掉上来停顿一 11/05 13:28
2F:→ Kevinstar: 下下背吃到一些 11/05 13:28
3F:推 Kevinstar: 高度我觉得可以,站距以你蹲下去舒适为主。课表推5/3/1 11/05 13:35
4F:→ Kevinstar: 或5휵你可以自己规划看怎样适合自己 11/05 13:35
5F:→ s0952851107: 谢谢K大建议,下次再注意手肘及张力问题! 11/05 14:03
6F:→ sumton: 蔬菜博爱? 11/05 16:36
7F:→ s0952851107: S大抱歉忘记打了,没错喔! 11/05 19:05
8F:推 newstyle: 练三项,真的需要捕手 11/06 06:42
9F:推 victor831009: 请问手肘飞是因为旋转肌群过紧吗? 11/06 12:08