作者stda88094 (彭彭man)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 引體向上時左肩有聲音
時間Wed Nov 4 10:07:31 2020
※ 引述《senils (黑白)》之銘言：
: 版上各位巨巨好
: 小弟今年四十幾了，想趁老了之前完成引體15下的小小夢想
: 但小弟在練習引體向上時，左
: 肩常會有輕微的喀喀聲……
: 已經試過放鬆胸肌了（拉筋、按摩球）
: 但聲音還是會出現，雖然目前完全沒有任何不適與疼痛……
: 想請問一下，這有沒有辦法改善呢？
: 會有什麼不好的影響嗎？
: 謝謝大家
: 下面是小弟練習時的影片，謝謝大家
: https://youtu.be/y7Sijml8_MA
大家好，我是物理治療師威力。
這次嘗試用影片的方式
https://youtu.be/ALMv7sD9HLw
講引體向上的時候有聲音或是夾擠等等的評估和分享一個不錯的肩夾擠訓練方法，但提醒一下，如果肩夾擠的疼痛已經影響到日常生活，或者是有肩膀拉傷受過傷的，這個運動可能不適合你唷，還是找專業的物理治療師評估後設計符合你的運動去做，才不會做的時候代償導致症狀喔！
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1F：推 shujoe: 非常受用感謝分享 11/04 13:19
2F：→ rex4253: 想問威力 如果是前引後收是會有聲音跟骨頭摩擦感 會是同 11/04 13:20
3F：→ rex4253: 樣的問題嗎？還是單純背肌無力 接近上交叉的問題 11/04 13:20
4F：→ stda88094: 我認為單純的去放鬆代償的肌肉不會讓你的肩膀穩定度提 11/04 13:41
5F：→ stda88094: 升，當旋轉肌袖跟中下斜方前鋸肌這些肌群沒有在做事的 11/04 13:41
6F：→ stda88094: 時候，放鬆那些代償的大肌群其實沒什麼效果，所以原PO 11/04 13:41
7F：→ stda88094: 用按摩球才會無效 11/04 13:42
8F：→ stda88094: 單純做肩胛骨前推後收就有聲音的話我會建議找治療師 11/04 13:43
9F：→ stda88094: 看一下 11/04 13:43
10F：推 L1MN9K: 借串想請問一下小弟在做引體向上時如果是抓這個地方 11/04 15:36
12F：→ L1MN9K: com/PtnV1vE.jpg 11/04 15:36
14F：→ L1MN9K: 但是如果是直接拉旁邊的平行鐵桿則是沒有影響 11/04 15:38
15F：→ L1MN9K: 這是為什麼呢？謝謝 11/04 15:38
17F：→ stda88094: 有動作影片嗎？ 11/04 16:10
18F：推 L1MN9K: 已回覆在威力大大信箱，感謝 11/04 16:55
19F：推 senils: 感謝威力大！！ 11/11 09:09