作者stda88094 (彭彭man)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 引体向上时左肩有声音
时间Wed Nov 4 10:07:31 2020
※ 引述《senils (黑白)》之铭言：
: 版上各位巨巨好
: 小弟今年四十几了，想趁老了之前完成引体15下的小小梦想
: 但小弟在练习引体向上时，左
: 肩常会有轻微的喀喀声……
: 已经试过放松胸肌了（拉筋、按摩球）
: 但声音还是会出现，虽然目前完全没有任何不适与疼痛……
: 想请问一下，这有没有办法改善呢？
: 会有什麽不好的影响吗？
: 谢谢大家
: 下面是小弟练习时的影片，谢谢大家
: https://youtu.be/y7Sijml8_MA
大家好，我是物理治疗师威力。
这次尝试用影片的方式
https://youtu.be/ALMv7sD9HLw
讲引体向上的时候有声音或是夹挤等等的评估和分享一个不错的肩夹挤训练方法，但提醒一下，如果肩夹挤的疼痛已经影响到日常生活，或者是有肩膀拉伤受过伤的，这个运动可能不适合你唷，还是找专业的物理治疗师评估後设计符合你的运动去做，才不会做的时候代偿导致症状喔！
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1F：推 shujoe: 非常受用感谢分享 11/04 13:19
2F：→ rex4253: 想问威力 如果是前引後收是会有声音跟骨头摩擦感 会是同 11/04 13:20
3F：→ rex4253: 样的问题吗？还是单纯背肌无力 接近上交叉的问题 11/04 13:20
4F：→ stda88094: 我认为单纯的去放松代偿的肌肉不会让你的肩膀稳定度提 11/04 13:41
5F：→ stda88094: 升，当旋转肌袖跟中下斜方前锯肌这些肌群没有在做事的 11/04 13:41
6F：→ stda88094: 时候，放松那些代偿的大肌群其实没什麽效果，所以原PO 11/04 13:41
7F：→ stda88094: 用按摩球才会无效 11/04 13:42
8F：→ stda88094: 单纯做肩胛骨前推後收就有声音的话我会建议找治疗师 11/04 13:43
9F：→ stda88094: 看一下 11/04 13:43
10F：推 L1MN9K: 借串想请问一下小弟在做引体向上时如果是抓这个地方 11/04 15:36
12F：→ L1MN9K: com/PtnV1vE.jpg 11/04 15:36
14F：→ L1MN9K: 但是如果是直接拉旁边的平行铁杆则是没有影响 11/04 15:38
15F：→ L1MN9K: 这是为什麽呢？谢谢 11/04 15:38
17F：→ stda88094: 有动作影片吗？ 11/04 16:10
18F：推 L1MN9K: 已回覆在威力大大信箱，感谢 11/04 16:55
19F：推 senils: 感谢威力大！！ 11/11 09:09