作者jamiro0000 (jami)
看板MuscleBeach
標題[討論] 關於哈克深蹲
時間Thu Sep 24 21:26:44 2020
昨天看小蘿蔔練腿的影片(鹿神帶他練)
只有四個動作，其中一個就是哈克深蹲
那時候鹿神有說，做這個動作
要蹲到最底(腳折起來)停一秒再慢慢站起來，這樣才無法借用爆發力
今天練腿的時候試了一下這個方法
挖靠，是真的難
下去之後停那一下，超難起來
只好降重再繼續做，但做的時候真的覺得比深蹲還有感
而且感覺也比較不要求核心，對於下背也沒有那麼挑戰
自己覺得這動作感覺滿不錯的!?
但感覺沒甚麼人討論，搜尋版上也只有一篇
推文好像說對膝蓋的負荷會比較大??
好奇上來問一下版上的各位巨巨
對於哈克深蹲的看法?優缺點之類的?
不知道可不可以取代背槓深蹲，或是就當作輔助項來練?
大家覺得呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.236.143 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1600954006.A.155.html
1F：推 ponycock1: 這集真的笑死 09/24 21:38
2F：推 lockerhg: 讓你們知道誰才是上海的腿王！ 09/24 21:54
3F：推 GLOCK18: 真的拍的很靠背 笑死 09/24 21:56
原來大家都有看XD
4F：推 xiaoyao: 其實某些教練會搞錯哈克深蹲機 09/24 21:56
怎麼說?
※ 編輯: jamiro0000 (36.229.236.143 臺灣), 09/24/2020 22:00:21
5F：推 annygreen: 讓你們知道誰才是上海的背王！ 09/24 22:00
6F：→ BardxBaymax: 到底正著做反著做差在哪 09/24 22:03
7F：→ Ibrahimovic: 有影片連結嗎？ 09/24 22:06
https://www.youtube.com/watch?v=P3Hgat_Tg-s&t=1182s
15分07秒開始
8F：推 xiaoyao: Hack Squat , V Squat 09/24 22:07
9F：→ xiaoyao: 第3種 09/24 22:08
喔喔喔這個沒看過欸 所以靠背的那種也可以這樣反著做嗎?
※ 編輯: jamiro0000 (36.229.236.143 臺灣), 09/24/2020 22:13:18
11F：推 ms19889120: 讓你們看看誰是上海的背王！根本超綜藝XD 09/24 22:29
12F：→ ms19889120: 拳皇都進步了 腿怎麼能不進步！根本經句 09/24 22:30
13F：→ AHEAD099: 哈克深蹲機不太常見吧 09/24 22:49
平常去的wg剛好有
14F：推 STi2011: 那個真的是大便臉... 09/24 23:06
15F：推 TGLiu: 不練腿 洗澡時看到下面兩根筷子 能舒服麼?! 09/24 23:14
16F：推 e90438: 我覺得低於90度就有點難起來了 09/24 23:30
超難...
17F：推 curtis7248: 其實就是比較穩定的高槓ATG 09/24 23:31
了解 看來可以加進訓練動作裡面
18F：推 yuechen: 鹿神的身材好猛 09/24 23:38
19F：→ seedk869: 那個重量 和動作 太操 09/24 23:49
20F：→ Playorange: 鹿的臉色真差 要打太多了！ 09/25 00:13
21F：推 et00211: 原來蠻多人在看小蘿蔔的 他其實蠻有想法的 不是普通的富 09/25 00:57
22F：→ et00211: 二代 09/25 00:57
23F：推 tupacshkur: 鹿晨輝 吳龍 劉孟易 09/25 01:13
24F：推 jayin07: 所以鹿神是不是不再帶席鑫練腿啦？ 09/25 01:16
25F：推 jayin07: 建工兩台都有，其實用史密斯也可以達到差不多的感受度 09/25 01:18
原來如此 比較少在用史密斯練
26F：→ acegikmp: 小蘿蔔封面那個臉有夠像台灣一個老諧星的 09/25 01:25
27F：推 a963: 推文Xiao 大影片的哪一台 請問也是要蹲越低越好嗎 09/25 07:37
28F：推 SSS0227: 小蘿蔔真的猛 給人感覺又好 還有黑人E超綜藝笑死 09/25 07:58
29F：推 B0Y0: 反著做我覺得對臀部蠻有感的 我以為很多人都會做 09/25 08:24
不會做QQ
30F：推 EulerFormula: 反著做臀肌真的炸裂 09/25 09:28
31F：推 amALu: 痛苦面具XD 09/25 10:00
※ 編輯: jamiro0000 (123.193.222.39 臺灣), 09/25/2020 10:13:15
32F：推 love50921: 請問v squat反做有什麼技巧嗎？ 09/25 12:36
33F：→ love50921: 還是都差不多，就面向機器 09/25 12:36
34F：推 yanyan8852: 有道理耶，下次也來試試看，這樣看才發現自己蹲不夠低 09/25 12:58
35F：推 kenhiro5566: 在萵苣看過有些巨巨做史密斯蹲就是類似這動作 09/25 14:03
36F：→ kenhiro5566: 以股四頭的肌肥大效果來說蠻好的 09/25 14:03
練腿練起來
37F：推 em4: 這台喔 以前有人說我蹲不夠低 可是我就沒辦法再低。後來那個 09/25 16:24
38F：→ em4: 大哥說他蹲太低，腰離開靠墊傷到腰。 09/25 16:24
幫大哥QQ 感謝提醒 練的時候要注意一下
39F：推 jayin07: 我之前蹲史密斯慢下慢上60kg就快不行了，超痛苦 09/25 16:36
40F：→ jayin07: 鹿神也說祖師爺 也才蹲5、6片 09/25 16:37
41F：推 jayin07: 席鑫說是鹿家門腿最差，但強度是真的高 09/25 16:43
42F：推 s074074qq: 上海的背王 09/25 16:44
※ 編輯: jamiro0000 (223.136.31.226 臺灣), 09/25/2020 17:12:50
43F：推 Giovinazzi99: 黑人毅有來台灣跟館長直播過 09/26 04:02
44F：→ iamoldtwo: 09/26 08:11
45F：推 zzxxzz: 就是paused squat 09/26 16:18
46F：推 bm2009bm: 上海第一背 09/26 17:10
48F：噓 GankedByMom: 你是選手？笑死人家拍片就想跟著練？ 09/27 02:25