作者jamiro0000 (jami)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 关於哈克深蹲
时间Thu Sep 24 21:26:44 2020
昨天看小萝卜练腿的影片(鹿神带他练)
只有四个动作，其中一个就是哈克深蹲
那时候鹿神有说，做这个动作
要蹲到最底(脚折起来)停一秒再慢慢站起来，这样才无法借用爆发力
今天练腿的时候试了一下这个方法
挖靠，是真的难
下去之後停那一下，超难起来
只好降重再继续做，但做的时候真的觉得比深蹲还有感
而且感觉也比较不要求核心，对於下背也没有那麽挑战
自己觉得这动作感觉满不错的!?
但感觉没甚麽人讨论，搜寻版上也只有一篇
推文好像说对膝盖的负荷会比较大??
好奇上来问一下版上的各位巨巨
对於哈克深蹲的看法?优缺点之类的?
不知道可不可以取代背杠深蹲，或是就当作辅助项来练?
大家觉得呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.229.236.143 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1600954006.A.155.html
1F：推 ponycock1: 这集真的笑死 09/24 21:38
2F：推 lockerhg: 让你们知道谁才是上海的腿王！ 09/24 21:54
3F：推 GLOCK18: 真的拍的很靠背 笑死 09/24 21:56
原来大家都有看XD
4F：推 xiaoyao: 其实某些教练会搞错哈克深蹲机 09/24 21:56
怎麽说?
※ 编辑: jamiro0000 (36.229.236.143 台湾), 09/24/2020 22:00:21
5F：推 annygreen: 让你们知道谁才是上海的背王！ 09/24 22:00
6F：→ BardxBaymax: 到底正着做反着做差在哪 09/24 22:03
7F：→ Ibrahimovic: 有影片连结吗？ 09/24 22:06
https://www.youtube.com/watch?v=P3Hgat_Tg-s&t=1182s
15分07秒开始
8F：推 xiaoyao: Hack Squat , V Squat 09/24 22:07
9F：→ xiaoyao: 第3种 09/24 22:08
喔喔喔这个没看过欸 所以靠背的那种也可以这样反着做吗?
※ 编辑: jamiro0000 (36.229.236.143 台湾), 09/24/2020 22:13:18
11F：推 ms19889120: 让你们看看谁是上海的背王！根本超综艺XD 09/24 22:29
12F：→ ms19889120: 拳皇都进步了 腿怎麽能不进步！根本经句 09/24 22:30
13F：→ AHEAD099: 哈克深蹲机不太常见吧 09/24 22:49
平常去的wg刚好有
14F：推 STi2011: 那个真的是大便脸... 09/24 23:06
15F：推 TGLiu: 不练腿 洗澡时看到下面两根筷子 能舒服麽?! 09/24 23:14
16F：推 e90438: 我觉得低於90度就有点难起来了 09/24 23:30
超难...
17F：推 curtis7248: 其实就是比较稳定的高杠ATG 09/24 23:31
了解 看来可以加进训练动作里面
18F：推 yuechen: 鹿神的身材好猛 09/24 23:38
19F：→ seedk869: 那个重量 和动作 太操 09/24 23:49
20F：→ Playorange: 鹿的脸色真差 要打太多了！ 09/25 00:13
21F：推 et00211: 原来蛮多人在看小萝卜的 他其实蛮有想法的 不是普通的富 09/25 00:57
22F：→ et00211: 二代 09/25 00:57
23F：推 tupacshkur: 鹿晨辉 吴龙 刘孟易 09/25 01:13
24F：推 jayin07: 所以鹿神是不是不再带席鑫练腿啦？ 09/25 01:16
25F：推 jayin07: 建工两台都有，其实用史密斯也可以达到差不多的感受度 09/25 01:18
原来如此 比较少在用史密斯练
26F：→ acegikmp: 小萝卜封面那个脸有够像台湾一个老谐星的 09/25 01:25
27F：推 a963: 推文Xiao 大影片的哪一台 请问也是要蹲越低越好吗 09/25 07:37
28F：推 SSS0227: 小萝卜真的猛 给人感觉又好 还有黑人E超综艺笑死 09/25 07:58
29F：推 B0Y0: 反着做我觉得对臀部蛮有感的 我以为很多人都会做 09/25 08:24
不会做QQ
30F：推 EulerFormula: 反着做臀肌真的炸裂 09/25 09:28
31F：推 amALu: 痛苦面具XD 09/25 10:00
※ 编辑: jamiro0000 (123.193.222.39 台湾), 09/25/2020 10:13:15
32F：推 love50921: 请问v squat反做有什麽技巧吗？ 09/25 12:36
33F：→ love50921: 还是都差不多，就面向机器 09/25 12:36
34F：推 yanyan8852: 有道理耶，下次也来试试看，这样看才发现自己蹲不够低 09/25 12:58
35F：推 kenhiro5566: 在莴苣看过有些巨巨做史密斯蹲就是类似这动作 09/25 14:03
36F：→ kenhiro5566: 以股四头的肌肥大效果来说蛮好的 09/25 14:03
练腿练起来
37F：推 em4: 这台喔 以前有人说我蹲不够低 可是我就没办法再低。後来那个 09/25 16:24
38F：→ em4: 大哥说他蹲太低，腰离开靠垫伤到腰。 09/25 16:24
帮大哥QQ 感谢提醒 练的时候要注意一下
39F：推 jayin07: 我之前蹲史密斯慢下慢上60kg就快不行了，超痛苦 09/25 16:36
40F：→ jayin07: 鹿神也说祖师爷 也才蹲5、6片 09/25 16:37
41F：推 jayin07: 席鑫说是鹿家门腿最差，但强度是真的高 09/25 16:43
42F：推 s074074qq: 上海的背王 09/25 16:44
※ 编辑: jamiro0000 (223.136.31.226 台湾), 09/25/2020 17:12:50
43F：推 Giovinazzi99: 黑人毅有来台湾跟馆长直播过 09/26 04:02
44F：→ iamoldtwo: 09/26 08:11
45F：推 zzxxzz: 就是paused squat 09/26 16:18
46F：推 bm2009bm: 上海第一背 09/26 17:10
48F：嘘 GankedByMom: 你是选手？笑死人家拍片就想跟着练？ 09/27 02:25