作者Abre (Баба-яга)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 臥推卡關 問胸跟手
時間Sat Sep 19 14:14:01 2020
178/85肥宅
健齡1年快半
目前硬舉約185
深蹲大概155
但臥推卡在90上不去
昨天推95也失敗
想說問一下
因為其實都沒有特別空出來練手
加上臥推的重量其實一直都上不太去
(應該可以理解為胸跟三頭沒刺激到?)
想說是不是應該單獨練手(三頭)跟胸(飛鳥)
這樣對提升臥推會不會幫助比較大?
謝謝各位巨巨
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1F：推 borry6299: 肩跟三頭 09/19 14:26
2F：推 shujoe: 其實沒有影片沒有你的訓練課表很難幫到你..臥推卡關有可能 09/19 14:54
3F：→ shujoe: 是肩夾骨的穩定度或胸椎的活動度問題..如果要提升臥推重量 09/19 14:54
4F：→ shujoe: 伏地挺身或雙槓撐體會比飛鳥來的幫助更大 09/19 14:54
6F：→ adaplant: 巧的部分也可以多留意 記得要小心不要追 PR 追到受傷 09/19 15:24
7F：推 final9711: 沒練手不一定是卡關的原因 我沒練三頭也是可以90進步 09/19 15:30
8F：→ final9711: 到95 09/19 15:30
9F：→ iamoldtwo: 你的課表是什麼? 09/19 15:39
10F：推 ka0927085443: 需要更多資訊才能幫忙～ 09/19 16:25
11F：→ ka0927085443: 如課表、動作影片 09/19 16:25
12F：推 XDGC: 看你卡在哪關，加強一動或二動 09/19 18:38
13F：推 ernielwl: 不要練臥推了,換一些變化式當主項 09/19 18:51
14F：推 henry5405: 也可以加強軍式肩推, 三頭 09/19 22:05
15F：推 ro123eo: 之前臥推卡關就有買萵苣的教練課 教練看我動作之後判斷是 09/20 12:22
16F：→ ro123eo: 肩膀跟三頭跟不上 除了臥推之外就帶我做雙槓跟肩推 09/20 12:23