作者Abre (Баба-яга)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 卧推卡关 问胸跟手
时间Sat Sep 19 14:14:01 2020
178/85肥宅
健龄1年快半
目前硬举约185
深蹲大概155
但卧推卡在90上不去
昨天推95也失败
想说问一下
因为其实都没有特别空出来练手
加上卧推的重量其实一直都上不太去
(应该可以理解为胸跟三头没刺激到?)
想说是不是应该单独练手(三头)跟胸(飞鸟)
这样对提升卧推会不会帮助比较大?
谢谢各位巨巨
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1F：推 borry6299: 肩跟三头 09/19 14:26
2F：推 shujoe: 其实没有影片没有你的训练课表很难帮到你..卧推卡关有可能 09/19 14:54
3F：→ shujoe: 是肩夹骨的稳定度或胸椎的活动度问题..如果要提升卧推重量 09/19 14:54
4F：→ shujoe: 伏地挺身或双杠撑体会比飞鸟来的帮助更大 09/19 14:54
6F：→ adaplant: 巧的部分也可以多留意 记得要小心不要追 PR 追到受伤 09/19 15:24
7F：推 final9711: 没练手不一定是卡关的原因 我没练三头也是可以90进步 09/19 15:30
8F：→ final9711: 到95 09/19 15:30
9F：→ iamoldtwo: 你的课表是什麽? 09/19 15:39
10F：推 ka0927085443: 需要更多资讯才能帮忙～ 09/19 16:25
11F：→ ka0927085443: 如课表、动作影片 09/19 16:25
12F：推 XDGC: 看你卡在哪关，加强一动或二动 09/19 18:38
13F：推 ernielwl: 不要练卧推了,换一些变化式当主项 09/19 18:51
14F：推 henry5405: 也可以加强军式肩推, 三头 09/19 22:05
15F：推 ro123eo: 之前卧推卡关就有买莴苣的教练课 教练看我动作之後判断是 09/20 12:22
16F：→ ro123eo: 肩膀跟三头跟不上 除了卧推之外就带我做双杠跟肩推 09/20 12:23