※ 引述《yanyan8852 (就讓這首歌)》之銘言： : 不知道有沒有人跟我有一樣的疑惑 : 從我健身到現在一直有持續可以說算是整整三個月 : 腿從 70lb 進步到腿推可以到 140lb : 臀橋可以到 120lb - 140lb : 有個壓在肩膀上腿蹲可以到 450lb : 總體來說臀腿是蠻有力的 : 但是上半身就弱到爆 : 上半身胸推 20kg : 分離式頂多 10kg : 手就不用說了 : 背的話也差不多跟胸一樣 : 進步幅度很慢，常常維持在同一個重量推不上 : 一週訓練量約五天 : 安排是 : 胸肩、腿、背手、腿、背手或胸肩澤ㄧ : 三個月下來上半身浮動真的超級差啊～ : 好苦惱@_@ : 另外也想問一下，橋臀重量加上去的時候都可以接受，結果回家骨盆兩側兩塊黑青是正常 : 的嗎？！ 其實 上下半身力量 差很多是正常的 一般胸推的動作 就只是上半身的力量 但很多腿的動作 全身都可以出到力 這樣來看 差一倍以上也是可能的 再加上 很多人天生前臂就不大 手腕小 手掌小 更是會影響握推的力量 所以基本上 體質的關係的話 只能後天多練看看能不能練回來 --

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