※ 引述《yanyan8852 (就让这首歌)》之铭言： : 不知道有没有人跟我有一样的疑惑 : 从我健身到现在一直有持续可以说算是整整三个月 : 腿从 70lb 进步到腿推可以到 140lb : 臀桥可以到 120lb - 140lb : 有个压在肩膀上腿蹲可以到 450lb : 总体来说臀腿是蛮有力的 : 但是上半身就弱到爆 : 上半身胸推 20kg : 分离式顶多 10kg : 手就不用说了 : 背的话也差不多跟胸一样 : 进步幅度很慢，常常维持在同一个重量推不上 : 一周训练量约五天 : 安排是 : 胸肩、腿、背手、腿、背手或胸肩泽ㄧ : 三个月下来上半身浮动真的超级差啊～ : 好苦恼@_@ : 另外也想问一下，桥臀重量加上去的时候都可以接受，结果回家骨盆两侧两块黑青是正常 : 的吗？！ 其实 上下半身力量 差很多是正常的 一般胸推的动作 就只是上半身的力量 但很多腿的动作 全身都可以出到力 这样来看 差一倍以上也是可能的 再加上 很多人天生前臂就不大 手腕小 手掌小 更是会影响握推的力量 所以基本上 体质的关系的话 只能後天多练看看能不能练回来 --

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