作者pupss89177 (asshole young)
看板MuscleBeach
標題[問題] Inbody結果請益
時間Sat May 9 07:50:54 2020
大家好
小弟前幾天量Inbody
以下先附圖
https://i.imgur.com/bfJYeff.jpg
小弟工作是坐著居多
不過下班都會快走一小時
飲食方面是比較愛吃飯跟喝飲料
結果Inbody量出來就怎麼慘
所以這禮拜開始重訓
至於飲食方面我想請問需要低碳或斷食嗎
因為健身房的教練說我是因為肌肉少
所以體脂率高
那這樣是只戒糖戒油炸少吃精緻澱粉
多操點重訓就可以了嗎？
謝謝大家
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1F：推 les1988: 基本上是這樣沒錯，油炸的、高糖分、高鹽分的東西不要吃 05/09 08:21
2F：→ les1988: ，但基本的碳水量還是要有。重訓習慣養成、頻率增加，同 05/09 08:21
3F：→ les1988: 時搭配有氧，體脂肪就能降。你的蛋白質攝取不足，需要增 05/09 08:21
4F：→ les1988: 加，不然你不會長肌肉。水也是，水可以幫助代謝，你水喝 05/09 08:21
5F：→ les1988: 太少了，這裡的水不包括飲料哦，一天至少要喝到2500。 05/09 08:21
6F：推 toast1521: 戒掉不該吃的東西就好，你還是新手不用搞什麼低碳、斷 05/09 08:32
7F：→ toast1521: 食這麼克難，等你練了好一陣子再來調整就可以了 05/09 08:32
8F：→ j2585366: 同意t大，一開始不要轉變太大，不然你會馬上放棄 05/09 08:39
9F：推 cocazero: 是，細節與其網路這邊一點那邊一點，不如找教練 05/09 10:41
10F：推 iamoldtwo: 要改的地方太多，邊練邊問教練 05/09 17:43
11F：推 tonyfire: 你先專心聽教練!聽大家的意見你會混亂!三個月後沒改變 05/09 19:59
12F：→ tonyfire: 再詢問大家!我覺得是比較好的做法! 05/09 20:00
13F：噓 book2368: 沒人噓嗎？那我來 05/09 23:18
14F：→ book2368: 不友善的ptt才是ptt吧，賞你回家爬影片 05/09 23:19
15F：推 jnecoj: 去醫院新陳代謝科看吧 這裡的意見比較適合非新手 05/11 21:45
16F：推 barry70490: 24.3也太低了吧 05/16 18:07