作者pupss89177 (asshole young)
看板MuscleBeach
标题[问题] Inbody结果请益
时间Sat May 9 07:50:54 2020
大家好
小弟前几天量Inbody
以下先附图
https://i.imgur.com/bfJYeff.jpg
小弟工作是坐着居多
不过下班都会快走一小时
饮食方面是比较爱吃饭跟喝饮料
结果Inbody量出来就怎麽惨
所以这礼拜开始重训
至於饮食方面我想请问需要低碳或断食吗
因为健身房的教练说我是因为肌肉少
所以体脂率高
那这样是只戒糖戒油炸少吃精致淀粉
多操点重训就可以了吗？
谢谢大家
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1F：推 les1988: 基本上是这样没错，油炸的、高糖分、高盐分的东西不要吃 05/09 08:21
2F：→ les1988: ，但基本的碳水量还是要有。重训习惯养成、频率增加，同 05/09 08:21
3F：→ les1988: 时搭配有氧，体脂肪就能降。你的蛋白质摄取不足，需要增 05/09 08:21
4F：→ les1988: 加，不然你不会长肌肉。水也是，水可以帮助代谢，你水喝 05/09 08:21
5F：→ les1988: 太少了，这里的水不包括饮料哦，一天至少要喝到2500。 05/09 08:21
6F：推 toast1521: 戒掉不该吃的东西就好，你还是新手不用搞什麽低碳、断 05/09 08:32
7F：→ toast1521: 食这麽克难，等你练了好一阵子再来调整就可以了 05/09 08:32
8F：→ j2585366: 同意t大，一开始不要转变太大，不然你会马上放弃 05/09 08:39
9F：推 cocazero: 是，细节与其网路这边一点那边一点，不如找教练 05/09 10:41
10F：推 iamoldtwo: 要改的地方太多，边练边问教练 05/09 17:43
11F：推 tonyfire: 你先专心听教练!听大家的意见你会混乱!三个月後没改变 05/09 19:59
12F：→ tonyfire: 再询问大家!我觉得是比较好的做法! 05/09 20:00
13F：嘘 book2368: 没人嘘吗？那我来 05/09 23:18
14F：→ book2368: 不友善的ptt才是ptt吧，赏你回家爬影片 05/09 23:19
15F：推 jnecoj: 去医院新陈代谢科看吧 这里的意见比较适合非新手 05/11 21:45
16F：推 barry70490: 24.3也太低了吧 05/16 18:07