作者gungrandpa (槍爺)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 為什麼有些人同時看起來很壯又很肉?
時間Thu Jan 23 22:38:52 2020
※ 引述《fraternity (duhamanity可以原諒他阿1)》之銘言：
: 奇怪
: 有時候走在路上會看到有人穿一個吊嘎露出手臂和胸肌
: 明明就練得很壯，但同時又看起來肉肉的
: 不知道怎麼解釋
: 為什麼能同時看起來很壯又很肉呢？
: 是肌肉量跟身體比例不協調，還是體脂太高造成的效果啊?
其實又壯又肉是很自然的一件事情
無限量級的健力選手，strongman選手大多都是這種體型
像是現在硬舉世界紀錄保持人 Benedikt Magnusson
https://imgur.com/sHfeQwk
或是大家熟知冰與火之歌裡面的the Mountain: Hafpor Julius Bjornsson
https://imgur.com/R1CXTOk
甚至很多健美選手非賽季的時候也會吃得油油的
像是前奧林匹亞先生 Ronnie Coleman
https://imgur.com/DNRBIEh
肌肉量高，體脂低反而不是一件自然的事情，必須靠飲食與訓練嚴格控制才做得到
我有請過兩個健身教練，兩個都是健美選手，兩個都拿過台灣古典健美冠軍
一個在新竹，另一個在台南
台南的教練年紀比較大，算是健美老前輩
他的健身理念就是一年四季都維持低體脂的體態，賽季的時候體脂會更低
所以他一年四季都在飲食控制，一個禮拜五天水煮餐兩天正常吃
攝取的熱量都在三千大卡以內
新竹的教練年紀比較輕，採取比較現代的訓練方法
非賽期的時候會吃到整個人腫一大圈，一天可能會吃到五六千大卡甚至更高
賽季再用極端的方法快速減脂
這兩個教練在台上的體態都很棒，不過新竹的教練明顯肌肉量比台南的教練大很多
所以後來我覺得，如果真的要拚最大肌肉量，長體脂肪是難免的
如果想要一年四季都保持低體脂的體態，那麼肌肉量就不會到非常大
而且需要搭配嚴格的飲食跟訓練
畢竟人的肌肉需要充足的養分才會長得好，但是充足的養分又會形成體脂肪
如果想要維持低體脂，就必須控制熱量攝取，在熱量不夠的情況下肌肉就不會長得好
低體脂，高肌肉量的狀態很難長久維持
所以低體脂跟大肌肉，勢必要有所取捨
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1F：推 henry5405: 其實主要光是他們無限量級 體重都快200kg或附近 01/23 22:45
2F：→ henry5405: 體脂要低也很難 01/23 22:46
3F：推 ggyunyun: 同意 不過主要他們也是靠肉體吃飯的關係吧 又有資源 01/23 22:49
4F：→ ggyunyun: 不然一般人 負擔不起這樣的費用 01/23 22:50
5F：推 aggressorX: 體脂高 臉看起來肥肥的很醜 這沒辦法 01/23 22:54
6F：→ hermes20372: 樓上那是臉的問題........ 01/23 22:56
7F：推 dogbydog: 增肌跟減脂分開執行的確很有效率 但中間的調整很難 01/23 23:02
8F：→ enel1111: 我相信大部分的人都只想要精壯有線條就好 01/23 23:09
9F：→ skykenny611: 硬舉世界紀錄不是Edward Hall嗎? 01/23 23:16
10F：推 henry5405: 回樓上 原po說的是無裝 01/23 23:31
11F：→ henry5405: 但其實去年Eddie的紀錄有被破 01/23 23:32
12F：推 adaplant: E.H.也不適合再拼, 他上次拼500k內傷得頗嚴重... 01/23 23:40
13F：推 yuechen: Eddie Hall的500公斤紀錄被破了？真假 都沒看到版上有人P 01/23 23:56
14F：→ yuechen: o? 01/23 23:56
15F：→ yuechen: 還是我miss了 01/23 23:56
16F：推 yenkuass: 記得500kg是還沒被破啦 還沒見到480或490前 很難再見到5 01/24 00:13
17F：→ yenkuass: 00 01/24 00:13
18F：→ yenkuass: Hall一座Strongest man就宣布退休了 不比賽啦 現在主要 01/24 00:17
19F：→ yenkuass: 接電視節目 目前他只需要維持基本的強壯(節目需求) 陪陪 01/24 00:17
20F：→ yenkuass: 家人 不過基本的強壯也很可怕就是 01/24 00:17
21F：推 henry5405: oops, 抱歉我以為Ivan Makarov 501kg有拉成功 01/24 01:05
22F：→ henry5405: 我覺得Halthor未來還是很有機會破500kg 01/24 01:07
23F：噓 pccudog: 吹整篇 結論就是油又不減脂而已。 01/24 09:01
24F：推 Gxxboator: 所以Zion肌肉量大，體脂又暴低，真的是天生神獸～～ 01/24 09:21
25F：推 qazws08: 這樣也能噓XD 01/24 09:56
26F：→ chinya51: 體脂保持10-15%就好，生活自在多了 01/24 10:12
27F：推 phmm307: 不懂人家要表達的點硬噓 01/24 10:18
28F：推 chigo520: 應該說壯又瘦一般才是不正常的吧 01/24 11:02
29F：→ chigo520: 修正應該說是乾 01/24 11:02
30F：推 bonus7y: 去脈絡化的亂噓不會顯得比較有梗，反倒是把自己閱讀能力 01/24 13:08
31F：→ bonus7y: 的障礙暴露得一覽無遺 01/24 13:08
32F：推 ademgu: 那到底有幾個人很壯又不肉的？ 01/24 13:23
33F：推 adaplant: 可能要用藥 跟 基因先天神選 非賽季要壯(肌肉量高)又不 01/24 14:18
34F：→ adaplant: 肉(低體脂) 我暫時想不出有誰 01/24 14:18
35F：→ npcompletii: 舉重輕量級的那些奧運選手，又有力量體脂又低 01/24 15:09
36F：→ qazws08: 能站上舞台的哪個不是神選之人？而且人家也是賽前把自己 01/24 15:28
37F：→ qazws08: 弄輕弄乾，不是常態乾乾的 01/24 15:28
38F：推 thefattiger: 常態維持體脂低真的很沒必要，生活限制一堆又傷身 01/25 02:52
39F：→ sumton: 有比過健美就知道維持那個乾度有多傷身... 01/25 17:47