作者gungrandpa (枪爷)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 为什麽有些人同时看起来很壮又很肉?
时间Thu Jan 23 22:38:52 2020
※ 引述《fraternity (duhamanity可以原谅他阿1)》之铭言：
: 奇怪
: 有时候走在路上会看到有人穿一个吊嘎露出手臂和胸肌
: 明明就练得很壮，但同时又看起来肉肉的
: 不知道怎麽解释
: 为什麽能同时看起来很壮又很肉呢？
: 是肌肉量跟身体比例不协调，还是体脂太高造成的效果啊?
其实又壮又肉是很自然的一件事情
无限量级的健力选手，strongman选手大多都是这种体型
像是现在硬举世界纪录保持人 Benedikt Magnusson
https://imgur.com/sHfeQwk
或是大家熟知冰与火之歌里面的the Mountain: Hafpor Julius Bjornsson
https://imgur.com/R1CXTOk
甚至很多健美选手非赛季的时候也会吃得油油的
像是前奥林匹亚先生 Ronnie Coleman
https://imgur.com/DNRBIEh
肌肉量高，体脂低反而不是一件自然的事情，必须靠饮食与训练严格控制才做得到
我有请过两个健身教练，两个都是健美选手，两个都拿过台湾古典健美冠军
一个在新竹，另一个在台南
台南的教练年纪比较大，算是健美老前辈
他的健身理念就是一年四季都维持低体脂的体态，赛季的时候体脂会更低
所以他一年四季都在饮食控制，一个礼拜五天水煮餐两天正常吃
摄取的热量都在三千大卡以内
新竹的教练年纪比较轻，采取比较现代的训练方法
非赛期的时候会吃到整个人肿一大圈，一天可能会吃到五六千大卡甚至更高
赛季再用极端的方法快速减脂
这两个教练在台上的体态都很棒，不过新竹的教练明显肌肉量比台南的教练大很多
所以後来我觉得，如果真的要拚最大肌肉量，长体脂肪是难免的
如果想要一年四季都保持低体脂的体态，那麽肌肉量就不会到非常大
而且需要搭配严格的饮食跟训练
毕竟人的肌肉需要充足的养分才会长得好，但是充足的养分又会形成体脂肪
如果想要维持低体脂，就必须控制热量摄取，在热量不够的情况下肌肉就不会长得好
低体脂，高肌肉量的状态很难长久维持
所以低体脂跟大肌肉，势必要有所取舍
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1F：推 henry5405: 其实主要光是他们无限量级 体重都快200kg或附近 01/23 22:45
2F：→ henry5405: 体脂要低也很难 01/23 22:46
3F：推 ggyunyun: 同意 不过主要他们也是靠肉体吃饭的关系吧 又有资源 01/23 22:49
4F：→ ggyunyun: 不然一般人 负担不起这样的费用 01/23 22:50
5F：推 aggressorX: 体脂高 脸看起来肥肥的很丑 这没办法 01/23 22:54
6F：→ hermes20372: 楼上那是脸的问题........ 01/23 22:56
7F：推 dogbydog: 增肌跟减脂分开执行的确很有效率 但中间的调整很难 01/23 23:02
8F：→ enel1111: 我相信大部分的人都只想要精壮有线条就好 01/23 23:09
9F：→ skykenny611: 硬举世界纪录不是Edward Hall吗? 01/23 23:16
10F：推 henry5405: 回楼上 原po说的是无装 01/23 23:31
11F：→ henry5405: 但其实去年Eddie的纪录有被破 01/23 23:32
12F：推 adaplant: E.H.也不适合再拼, 他上次拼500k内伤得颇严重... 01/23 23:40
13F：推 yuechen: Eddie Hall的500公斤纪录被破了？真假 都没看到版上有人P 01/23 23:56
14F：→ yuechen: o? 01/23 23:56
15F：→ yuechen: 还是我miss了 01/23 23:56
16F：推 yenkuass: 记得500kg是还没被破啦 还没见到480或490前 很难再见到5 01/24 00:13
17F：→ yenkuass: 00 01/24 00:13
18F：→ yenkuass: Hall一座Strongest man就宣布退休了 不比赛啦 现在主要 01/24 00:17
19F：→ yenkuass: 接电视节目 目前他只需要维持基本的强壮(节目需求) 陪陪 01/24 00:17
20F：→ yenkuass: 家人 不过基本的强壮也很可怕就是 01/24 00:17
21F：推 henry5405: oops, 抱歉我以为Ivan Makarov 501kg有拉成功 01/24 01:05
22F：→ henry5405: 我觉得Halthor未来还是很有机会破500kg 01/24 01:07
23F：嘘 pccudog: 吹整篇 结论就是油又不减脂而已。 01/24 09:01
24F：推 Gxxboator: 所以Zion肌肉量大，体脂又暴低，真的是天生神兽～～ 01/24 09:21
25F：推 qazws08: 这样也能嘘XD 01/24 09:56
26F：→ chinya51: 体脂保持10-15%就好，生活自在多了 01/24 10:12
27F：推 phmm307: 不懂人家要表达的点硬嘘 01/24 10:18
28F：推 chigo520: 应该说壮又瘦一般才是不正常的吧 01/24 11:02
29F：→ chigo520: 修正应该说是乾 01/24 11:02
30F：推 bonus7y: 去脉络化的乱嘘不会显得比较有梗，反倒是把自己阅读能力 01/24 13:08
31F：→ bonus7y: 的障碍暴露得一览无遗 01/24 13:08
32F：推 ademgu: 那到底有几个人很壮又不肉的？ 01/24 13:23
33F：推 adaplant: 可能要用药 跟 基因先天神选 非赛季要壮(肌肉量高)又不 01/24 14:18
34F：→ adaplant: 肉(低体脂) 我暂时想不出有谁 01/24 14:18
35F：→ npcompletii: 举重轻量级的那些奥运选手，又有力量体脂又低 01/24 15:09
36F：→ qazws08: 能站上舞台的哪个不是神选之人？而且人家也是赛前把自己 01/24 15:28
37F：→ qazws08: 弄轻弄乾，不是常态乾乾的 01/24 15:28
38F：推 thefattiger: 常态维持体脂低真的很没必要，生活限制一堆又伤身 01/25 02:52
39F：→ sumton: 有比过健美就知道维持那个乾度有多伤身... 01/25 17:47