※ 引述《d86249 (金羊)》之銘言： : 臀推這項動作我實在做不標準 : 後來找到Jeff推薦的這個動作 : https://i.imgur.com/M793OnG.gif : 實際操作後發現我是屬於腿長手短的那類型 : 不駝背根本抓不到繩子 : 如果站得比較開，上半身挺直感覺就像在做寬腿距硬舉了(相撲硬舉) : 臀大肌是有練到，但效果沒那麼好 : 不知道是不是硬體限制，有巨巨有試過嗎? 睪丸繩硬舉(X)在四周練出一身肌就有介紹 正式名稱應該是cable pull through 操作起來的姿勢和壺鈴swing其實比較像 我是不知道你手長度 但是兩手交握伸直構的到跨下應該就能做啊 https://barbend.com/cable-pull-through/ 之前想試這動作是因為他號稱對下背比傳統硬舉小 實際操作發現發力不好穩定 而且下背反而更酸... 還有這不是一個專注於臀大肌的動作 姊夫會推應該是他常講的強化背後動力鍊 要孤立訓練臀大肌的話還是練好臀推吧 另外想問是姐夫哪隻影片有講到這個動作啊? --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.143.206 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1574913283.A.756.html