※ 引述《d86249 (金羊)》之铭言： : 臀推这项动作我实在做不标准 : 後来找到Jeff推荐的这个动作 : https://i.imgur.com/M793OnG.gif : 实际操作後发现我是属於腿长手短的那类型 : 不驼背根本抓不到绳子 : 如果站得比较开，上半身挺直感觉就像在做宽腿距硬举了(相扑硬举) : 臀大肌是有练到，但效果没那麽好 : 不知道是不是硬体限制，有巨巨有试过吗? 睾丸绳硬举(X)在四周练出一身肌就有介绍 正式名称应该是cable pull through 操作起来的姿势和壶铃swing其实比较像 我是不知道你手长度 但是两手交握伸直构的到跨下应该就能做啊 https://barbend.com/cable-pull-through/ 之前想试这动作是因为他号称对下背比传统硬举小 实际操作发现发力不好稳定 而且下背反而更酸... 还有这不是一个专注於臀大肌的动作 姊夫会推应该是他常讲的强化背後动力链 要孤立训练臀大肌的话还是练好臀推吧 另外想问是姐夫哪只影片有讲到这个动作啊? --

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