作者aaamberkuo (台南山豬王)
看板MuscleBeach
標題[問題] 減脂期失眠如何改善
時間Fri Oct 4 11:05:06 2019
小弟最近在跑減脂課表,晚上睡覺的時候常常因為肚子餓以及身體發熱的關係導致失眠,
不知道有沒有什麼方法能夠幫助順利入眠?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.36.181 (臺灣)
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※ 編輯: aaamberkuo (223.139.36.181 臺灣), 10/04/2019 11:05:31
1F:→ aa24225085: 退黑激素,不推第一代抗組織胺,然後ZMA是吃心安的 10/04 11:13
2F:推 Iversonshao: 吹冷氣 10/04 13:25
3F:推 cozeely: 吃鎂錠 10/04 13:52
4F:推 z01170117: ZMA無感+1 10/04 14:17
5F:推 shownlin: 褪黑激素跟gh 10/04 15:44
6F:推 NelsonWong: 深呼吸 10/04 16:00
7F:→ aa24225085: 褪更正 10/04 16:39
8F:推 onezillion: 褪黑激素 10/04 18:57
9F:推 demi80615: 可以去失眠版翻文章 10/04 19:44
10F:→ anlick: 沖冷水 10/04 20:34
11F:→ zombierick: 為啥要肚餓入睡呢?喝個CASEIN再睡吧。碳水吃不夠也會 10/05 11:16
12F:→ zombierick: 失眠。鎂鈣離子缺乏也會失眠,把手機電腦離開睡眠區 10/05 11:17
13F:→ zombierick: 褪黑激素建議短期用,不建議常吃,自體製造能力會下降 10/05 11:19
14F:→ zombierick: 睡眠前四小時以上不建議劇烈運動,會讓你交感神經活躍 10/05 11:19
15F:→ aaamberkuo: 感謝各位的建議,因為我最近飲食是搭配18/6斷食,所以 10/05 11:44
16F:→ aaamberkuo: 晚上入睡前常處於比較飢餓的狀態,昨晚有先試著吃鈣 10/05 11:44
17F:→ aaamberkuo: 片再上床,睡眠品質有好很多了! 10/05 11:44