作者aaamberkuo (台南山猪王)
看板MuscleBeach
标题[问题] 减脂期失眠如何改善
时间Fri Oct 4 11:05:06 2019
小弟最近在跑减脂课表,晚上睡觉的时候常常因为肚子饿以及身体发热的关系导致失眠,
不知道有没有什麽方法能够帮助顺利入眠?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.139.36.181 (台湾)
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※ 编辑: aaamberkuo (223.139.36.181 台湾), 10/04/2019 11:05:31
1F:→ aa24225085: 退黑激素,不推第一代抗组织胺,然後ZMA是吃心安的 10/04 11:13
2F:推 Iversonshao: 吹冷气 10/04 13:25
3F:推 cozeely: 吃镁锭 10/04 13:52
4F:推 z01170117: ZMA无感+1 10/04 14:17
5F:推 shownlin: 褪黑激素跟gh 10/04 15:44
6F:推 NelsonWong: 深呼吸 10/04 16:00
7F:→ aa24225085: 褪更正 10/04 16:39
8F:推 onezillion: 褪黑激素 10/04 18:57
9F:推 demi80615: 可以去失眠版翻文章 10/04 19:44
10F:→ anlick: 冲冷水 10/04 20:34
11F:→ zombierick: 为啥要肚饿入睡呢?喝个CASEIN再睡吧。碳水吃不够也会 10/05 11:16
12F:→ zombierick: 失眠。镁钙离子缺乏也会失眠,把手机电脑离开睡眠区 10/05 11:17
13F:→ zombierick: 褪黑激素建议短期用,不建议常吃,自体制造能力会下降 10/05 11:19
14F:→ zombierick: 睡眠前四小时以上不建议剧烈运动,会让你交感神经活跃 10/05 11:19
15F:→ aaamberkuo: 感谢各位的建议,因为我最近饮食是搭配18/6断食,所以 10/05 11:44
16F:→ aaamberkuo: 晚上入睡前常处於比较饥饿的状态,昨晚有先试着吃钙 10/05 11:44
17F:→ aaamberkuo: 片再上床,睡眠品质有好很多了! 10/05 11:44