作者gim3838 (ginken)
看板MuscleBeach
標題[問題] 相撲硬舉卡關
時間Mon Aug 5 17:21:32 2019
各位巨巨
小弱弱本人相撲硬舉卡在180KG許久，將近3個多月（其中一個月實習固定式及移動式起
重機等）
雖然說今天是破了PR（191.2KG)，但姿勢方面並不是很完整，或許想說要打回重練（降重
量繼續練），目前並沒有多餘的經費請教練，不知各位巨巨有何看法？
先前po文有其他巨巨提到要做發力訓練，是個好的建議，但並不清楚如何做起
150KG
https://youtu.be/lZjf3rIJlD0
191.2KG
https://youtu.be/4OdDwbG1_z4
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.117.150.56 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1564996894.A.2EA.html
1F：推 dakkk: 重量這麼重會卡關很正常08/05 18:14
好像也是
2F：推 freedom4196: 感覺腰先代償，發力沒有連貫08/05 18:24
對！但是跟幾個月前比好了一些
3F：推 wen12305: 兩個影片都不能播耶08/05 18:32
請問是用moptt？ 那個好像怪怪的，建議換個app試試
※ 編輯: gim3838 (122.117.150.56 臺灣), 08/05/2019 18:56:35
4F：推 curtis7248: 練一動&赤字相撲吧 191的影片槓鈴一離地內收就沒有張08/05 19:35
5F：→ curtis7248: 力了 08/05 19:36
6F：→ curtis7248: 不過以原po的體型來看 說不定減重反而能找到更好的發08/05 19:37
7F：→ curtis7248: 力位置 拉的更重 我沒有冒犯的意思...08/05 19:37
謝謝！ 我能理解
8F：推 Ethan45: 191那組 啟動時 臀位上升 但上半身沒跟著上升08/05 20:39
對！
9F：→ handsomegg39: 推巨巨08/05 20:50
謝謝
10F：推 hyk99885ggb: 我180也卡超久 心魔超重08/05 22:13
是啊（握）
11F：→ akai0928: 150好很多啊，190的時候看似下背拉太多08/05 22:21
是啊，回家時背有點酸
12F：推 csluling: 好巨08/05 23:06
謝謝
13F：推 mike40709: 別急著往上加 容易受傷 過來人建議 多看影片問人08/05 23:09
好的 謝謝
14F：→ aa24225085: 是自身體重1.5倍硬舉嗎？08/05 23:41
1.35倍
15F：推 Dancil: 我也卡相撲，PR輸自己傳統30kg @@08/06 00:08
16F：→ Dancil: 都是粘在地上起不來08/06 00:08
加油
17F：推 wu0vup: 啟動的發力點試著不要坐這麼下去08/06 00:44
好的 我試試
※ 編輯: gim3838 (122.117.150.56 臺灣), 08/06/2019 07:13:18
18F：→ sumton: 先不說發力，只想建議你改成傳統比較有優勢08/06 08:24
很久沒玩傳統的了說
19F：→ j2585366: 看起來像腿張很開的傳統 08/06 09:43
有嗎？ 呵呵
20F：推 speedshuffle: 我覺得比較像站很窄的相撲 08/06 10:06
是的
21F：推 wuch506: 發力看個人習慣 你喜歡這樣發力是沒差 但我覺得你槓鈴上 08/06 19:26
22F：→ wuch506: 升過程脊柱角度一直在改變 還有1動接2動不太順暢 08/06 19:26
好的，謝謝
23F：推 Acchannyan: Hi 我恰好也剛破190門檻 發力訓練我習慣用約120-160這08/08 13:48
24F：→ Acchannyan: 個區間去抓感覺 主要是把動作定型 然後通常我會做不落 08/08 13:49
25F：→ Acchannyan: 地連續的 次數通常三至五下 然後視情況放慢一些速度做08/08 13:49
26F：→ Acchannyan: 真的不習慣可以參考暫停式的去做做看 如果沒有受傷的 08/08 13:49
27F：→ Acchannyan: 問題我會建議空裝做 目前我是還沒有使用過腰帶 給您參08/08 13:49
28F：→ Acchannyan: 考 08/08 13:49
29F：推 Acchannyan: 做發力訓練主要能幫助你習慣跟規範動作 再來重要的在08/08 13:54
30F：→ Acchannyan: 讓你的身體習慣大重量 我在身體沒有習慣大重量之前也 08/08 13:54
31F：→ Acchannyan: 都是依賴降重做的輔助才慢慢進步 上述提到的重量僅供 08/08 13:54
32F：→ Acchannyan: 參考 自己操作可以適當加減 08/08 13:54
感謝～我試試看
※ 編輯: gim3838 (122.117.150.56 臺灣), 08/08/2019 21:10:50