作者gim3838 (ginken)
看板MuscleBeach
标题[问题] 相扑硬举卡关
时间Mon Aug 5 17:21:32 2019
各位巨巨
小弱弱本人相扑硬举卡在180KG许久，将近3个多月（其中一个月实习固定式及移动式起
重机等）
虽然说今天是破了PR（191.2KG)，但姿势方面并不是很完整，或许想说要打回重练（降重
量继续练），目前并没有多余的经费请教练，不知各位巨巨有何看法？
先前po文有其他巨巨提到要做发力训练，是个好的建议，但并不清楚如何做起
150KG
https://youtu.be/lZjf3rIJlD0
191.2KG
https://youtu.be/4OdDwbG1_z4
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 122.117.150.56 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1564996894.A.2EA.html
1F：推 dakkk: 重量这麽重会卡关很正常08/05 18:14
好像也是
2F：推 freedom4196: 感觉腰先代偿，发力没有连贯08/05 18:24
对！但是跟几个月前比好了一些
3F：推 wen12305: 两个影片都不能播耶08/05 18:32
请问是用moptt？ 那个好像怪怪的，建议换个app试试
※ 编辑: gim3838 (122.117.150.56 台湾), 08/05/2019 18:56:35
4F：推 curtis7248: 练一动&赤字相扑吧 191的影片杠铃一离地内收就没有张08/05 19:35
5F：→ curtis7248: 力了 08/05 19:36
6F：→ curtis7248: 不过以原po的体型来看 说不定减重反而能找到更好的发08/05 19:37
7F：→ curtis7248: 力位置 拉的更重 我没有冒犯的意思...08/05 19:37
谢谢！ 我能理解
8F：推 Ethan45: 191那组 启动时 臀位上升 但上半身没跟着上升08/05 20:39
对！
9F：→ handsomegg39: 推巨巨08/05 20:50
谢谢
10F：推 hyk99885ggb: 我180也卡超久 心魔超重08/05 22:13
是啊（握）
11F：→ akai0928: 150好很多啊，190的时候看似下背拉太多08/05 22:21
是啊，回家时背有点酸
12F：推 csluling: 好巨08/05 23:06
谢谢
13F：推 mike40709: 别急着往上加 容易受伤 过来人建议 多看影片问人08/05 23:09
好的 谢谢
14F：→ aa24225085: 是自身体重1.5倍硬举吗？08/05 23:41
1.35倍
15F：推 Dancil: 我也卡相扑，PR输自己传统30kg @@08/06 00:08
16F：→ Dancil: 都是粘在地上起不来08/06 00:08
加油
17F：推 wu0vup: 启动的发力点试着不要坐这麽下去08/06 00:44
好的 我试试
※ 编辑: gim3838 (122.117.150.56 台湾), 08/06/2019 07:13:18
18F：→ sumton: 先不说发力，只想建议你改成传统比较有优势08/06 08:24
很久没玩传统的了说
19F：→ j2585366: 看起来像腿张很开的传统 08/06 09:43
有吗？ 呵呵
20F：推 speedshuffle: 我觉得比较像站很窄的相扑 08/06 10:06
是的
21F：推 wuch506: 发力看个人习惯 你喜欢这样发力是没差 但我觉得你杠铃上 08/06 19:26
22F：→ wuch506: 升过程脊柱角度一直在改变 还有1动接2动不太顺畅 08/06 19:26
好的，谢谢
23F：推 Acchannyan: Hi 我恰好也刚破190门槛 发力训练我习惯用约120-160这08/08 13:48
24F：→ Acchannyan: 个区间去抓感觉 主要是把动作定型 然後通常我会做不落 08/08 13:49
25F：→ Acchannyan: 地连续的 次数通常三至五下 然後视情况放慢一些速度做08/08 13:49
26F：→ Acchannyan: 真的不习惯可以参考暂停式的去做做看 如果没有受伤的 08/08 13:49
27F：→ Acchannyan: 问题我会建议空装做 目前我是还没有使用过腰带 给您参08/08 13:49
28F：→ Acchannyan: 考 08/08 13:49
29F：推 Acchannyan: 做发力训练主要能帮助你习惯跟规范动作 再来重要的在08/08 13:54
30F：→ Acchannyan: 让你的身体习惯大重量 我在身体没有习惯大重量之前也 08/08 13:54
31F：→ Acchannyan: 都是依赖降重做的辅助才慢慢进步 上述提到的重量仅供 08/08 13:54
32F：→ Acchannyan: 参考 自己操作可以适当加减 08/08 13:54
感谢～我试试看
※ 编辑: gim3838 (122.117.150.56 台湾), 08/08/2019 21:10:50