作者lolwoo (呀海)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲姿勢請益
時間Sat Jun 1 10:44:01 2019
板上的專家大家好，基本上我深蹲都是模仿影片做的，也不是很了解每個動作的細節，所
以想聽聽
各位的意見或建議qq
以下附上29號測試的1rm影片：
https://reurl.cc/WgapL
5/7深蹲：
https://reurl.cc/zLyX6
18年12月深蹲：
https://reurl.cc/3W1R8
這邊想問的是1.動作上有什麼大問題（脊椎好像
沒有中立？）
2.有沒有比較容易的que執行深蹲或者怎麼改善
我的現狀
感謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.170.178
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1559357043.A.B99.html
1F：噓 adaplant: 這不是你的影片 討噓06/01 10:57
※ 編輯: lolwoo (27.246.170.178), 06/01/2019 11:39:35
3F：→ lolwoo: 這個是我沒有錯啦，aa大你的意思是背會受傷嗎？06/01 11:48
4F：推 ohsexygirl: 我覺得不該附1rm的影片06/01 12:21
5F：推 t81511270: 沒有 維持槓線垂直嗎06/01 12:36
6F：→ asmp115: 從側面拍比較清楚，感覺上半身要調整很多...06/01 12:38
7F：→ asmp115: 用一般重量，比較知道哪裡可以調整06/01 12:39
8F：→ lolwoo: 因為比較少拍，我找出僅存的幾個影片再麻煩看看了 06/01 12:55
※ 編輯: lolwoo (27.246.170.178), 06/01/2019 12:58:19
9F：推 sarshia: 我看都是屁股先起來 有點早安深蹲的感覺 好可怕 第一第三 06/01 14:18
10F：→ sarshia: 支影片很明顯 眼睛不要看地板 平視前面比較好確認自己的 06/01 14:18
11F：→ sarshia: 情況 06/01 14:18
12F：推 adaplant: 手機畫質爛 一開始只有05/9的1rm影片 致使判斷錯誤 應 06/01 14:32
13F：推 adaplant: 該是你的影片沒錯 向你道歉 並推回來 06/01 14:32
14F：→ asmp115: 上背一起槓就鬆了，全程都要繃緊 06/01 14:33
15F：推 man30cm: 看1rm重量影片。背太晚動作，下背易受傷，且你手肘都飛了 06/01 14:40
16F：→ lolwoo: 好 目前會先改善眼睛看的地方跟上背問題 06/01 15:15
17F：→ lolwoo: 我以為我夾很緊了說 06/01 15:15
18F：推 imposture: 簡單的說你的腿力不夠，導致屁股偷跑，後面才用下背硬 06/01 15:34
19F：→ imposture: 撐起來，全身都是代償。建議你不要低背，你可能不適合 06/01 15:34
20F：推 cuiudshaos: 上背有點可怕 06/03 16:33
21F：→ shihjyun: 低背沒做到胸椎打開會讓自己危險 06/03 18:18
22F：推 calvincock: 起身時上半身沒一起啟動 06/08 12:08