作者lolwoo (呀海)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲姿势请益
时间Sat Jun 1 10:44:01 2019
板上的专家大家好，基本上我深蹲都是模仿影片做的，也不是很了解每个动作的细节，所
以想听听
各位的意见或建议qq
以下附上29号测试的1rm影片：
https://reurl.cc/WgapL
5/7深蹲：
https://reurl.cc/zLyX6
18年12月深蹲：
https://reurl.cc/3W1R8
这边想问的是1.动作上有什麽大问题（脊椎好像
没有中立？）
2.有没有比较容易的que执行深蹲或者怎麽改善
我的现状
感谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.246.170.178
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1559357043.A.B99.html
1F：嘘 adaplant: 这不是你的影片 讨嘘06/01 10:57
※ 编辑: lolwoo (27.246.170.178), 06/01/2019 11:39:35
3F：→ lolwoo: 这个是我没有错啦，aa大你的意思是背会受伤吗？06/01 11:48
4F：推 ohsexygirl: 我觉得不该附1rm的影片06/01 12:21
5F：推 t81511270: 没有 维持杠线垂直吗06/01 12:36
6F：→ asmp115: 从侧面拍比较清楚，感觉上半身要调整很多...06/01 12:38
7F：→ asmp115: 用一般重量，比较知道哪里可以调整06/01 12:39
8F：→ lolwoo: 因为比较少拍，我找出仅存的几个影片再麻烦看看了 06/01 12:55
※ 编辑: lolwoo (27.246.170.178), 06/01/2019 12:58:19
9F：推 sarshia: 我看都是屁股先起来 有点早安深蹲的感觉 好可怕 第一第三 06/01 14:18
10F：→ sarshia: 支影片很明显 眼睛不要看地板 平视前面比较好确认自己的 06/01 14:18
11F：→ sarshia: 情况 06/01 14:18
12F：推 adaplant: 手机画质烂 一开始只有05/9的1rm影片 致使判断错误 应 06/01 14:32
13F：推 adaplant: 该是你的影片没错 向你道歉 并推回来 06/01 14:32
14F：→ asmp115: 上背一起杠就松了，全程都要绷紧 06/01 14:33
15F：推 man30cm: 看1rm重量影片。背太晚动作，下背易受伤，且你手肘都飞了 06/01 14:40
16F：→ lolwoo: 好 目前会先改善眼睛看的地方跟上背问题 06/01 15:15
17F：→ lolwoo: 我以为我夹很紧了说 06/01 15:15
18F：推 imposture: 简单的说你的腿力不够，导致屁股偷跑，後面才用下背硬 06/01 15:34
19F：→ imposture: 撑起来，全身都是代偿。建议你不要低背，你可能不适合 06/01 15:34
20F：推 cuiudshaos: 上背有点可怕 06/03 16:33
21F：→ shihjyun: 低背没做到胸椎打开会让自己危险 06/03 18:18
22F：推 calvincock: 起身时上半身没一起启动 06/08 12:08