作者arc2022372 (阿克です)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲姿勢請益
時間Fri May 31 23:57:35 2019
各位巨巨好，去年底決定開始練，不過中間遇到研討會荒廢了一個多月，最近兩個月有比
較勤奮
最近開始接觸三項，由於只是個邊緣肥宅，只能
自己看影片學習姿勢，想請教前輩們有沒有什麼大問題需要改進的，謝謝各位。
https://youtu.be/eIgBkqZ5_24
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1F：→ adaplant: 這姿勢多蹲幾下的話，你下背不痠嗎？O_O06/01 00:05
下背感覺是還好，但重量再上去蠻不穩的
2F：→ HungryZ: 買蹲舉鞋06/01 00:08
3F：→ asmp115: 肚子沒有繃緊，感覺肩膀沒有往後下沉(影片角度不確定06/01 00:13
好的我在調整 感謝！
4F：→ emip: 是算不上肥宅 這角度看起來倒是有一點瘦弱06/01 00:20
其實真的是挺瘦弱的，有在努力吃，人不肥心肥
※ 編輯: arc2022372 (182.234.90.91), 06/01/2019 00:25:43
5F：→ Audien: 核心不穩06/01 00:25
6F：→ adaplant: 你沒有保持脊柱中立 蹲到一半就翹屁股了06/01 00:32
感謝 之後會注意
7F：噓 xxtuoo: 太瘦弱 多吃點好嗎Zzz06/01 00:50
抱..抱歉
8F：推 yzupe5566: 想看樓上多粗06/01 00:52
※ 編輯: arc2022372 (182.234.90.91), 06/01/2019 01:06:07
9F：→ skykenny611: 進槓時上背要收緊~吸氣鞏固核心再下蹲06/01 01:41
10F：→ skykenny611: 你如果起身不拱腰抬頭是不是感覺快前傾了 06/01 01:42
如果在蹲更重確實會這樣
11F：推 superpipixyz: 九如健身房身蹲區我有看過你，你旁邊拍的人是我朋友06/01 02:13
12F：→ superpipixyz: 還有一個建議給你，你起身時腿會八字內夾06/01 02:15
13F：→ superpipixyz: 為什麼會知道，因為我在你後面練拉背有看到06/01 02:16
14F：推 superpipixyz: 不多說了!明後天晚上9點有緣 有遇到再跟你講一下06/01 02:21
15F：推 superpipixyz: 在這裡說太多你無法意會，而我會被酸成鍵盤大師 06/01 02:24
內夾這點我自己也有注意到，會在調整站姿試試，感謝你！
※ 編輯: arc2022372 (223.138.14.175), 06/01/2019 02:41:53
16F：推 smellyder: 下去腳要打開 屁股先起 保持直線上來 06/01 02:43
17F：推 chigo520: 現在肥宅變自謙的詞了麼？06/01 07:59
18F：→ stfang925: 昨天一個瘦不拉基的朋友也在自稱肥宅 真的欠嗆xD 06/01 09:40
19F：推 Rex3661: 這也是肥宅啊！！一堆健身肥宅是有什麼問題==06/01 09:47
20F：推 moy5566: 肥宅是一種精神象徵06/01 09:56
是的
21F：推 CityRanger: 哪裡肥== 06/01 11:06
22F：推 JustWinslow: 超瘦 別汙辱我大肥宅!!! 06/01 11:39
23F：推 sarshia: 請不要消費肥宅好嗎？06/01 11:49
我心靈很油，會滑倒的那種
24F：推 SuperMoist: 肥宅本來就不限定胖子 06/01 12:04
※ 編輯: arc2022372 (42.77.60.113), 06/01/2019 12:05:56
25F：推 as30385438: 肥宅是種信仰 06/01 12:09
26F：推 phage1807: 肥宅是心態不是體態 06/01 13:01
27F：→ ken812025: 推樓上 肥宅是個信仰 06/01 13:09
28F：推 Kyrieisme: 不錯了啦 繼續練習^^ 06/01 13:09
29F：推 ctct0513: 肥仔是種自謙的表示 06/01 13:46
30F：噓 e90438: 皮包骨說自己肥宅，是在揶我們真正的肥宅嗎？ 06/01 14:06
31F：→ nini1978520: 腳會內夾，身體前傾 06/01 14:35
32F：噓 h44256: 不是肥宅怒噓！你這樣沒辦法加入我們肥宅行列的 06/01 15:09
33F：推 wen12305: 肥宅是一種心態，是生活態度 06/01 15:10
34F：→ wen12305: 雖然我體態也是肥宅 06/01 15:11
35F：推 h44256: 那瘦宅跟廢宅呢 06/01 15:12
36F：→ h44256: 我補推我剛怒噓了 06/01 15:13
37F：噓 IDidenty: 真肥宅怒噓 06/01 17:19
38F：推 bot178: 瘦肥宅怒推 06/01 17:20
39F：推 usoko: 體脂肪低於20的就別說自己是肥宅了 06/01 19:06
40F：推 m7712045: 翹腳尖了，膝蓋上方的髕骨肌肉不會痛嗎？重心太往後面囉 06/01 22:28
41F：→ blunbottle: 高背槓你也吃太多下背，核心先繃緊 06/01 23:11
42F：推 superpipixyz: 我也是個肥宅 06/02 01:56
43F：噓 chinya51: 這麼單薄還自稱肥宅，給噓 06/02 12:58
44F：噓 wayneboy: 瘦不啦嘰的肥宅 06/03 00:19
45F：→ cuiudshaos: 新手 慢慢來 核心感受一下 06/03 16:35