作者jc0229 (jc0229)
看板MuscleBeach
標題[心得] 弱弱健身10個月的心得分享
時間Fri May 31 19:34:21 2019
大概去年七月底左右開始踏入健身房
原因很簡單 就是上班的制服緊到要爆炸了
目標也沒有特別設定 也沒有要變巨巨
沒有第一次量的inbody
不過有二月的健檢報告～體脂破30！
https://i.imgur.com/oNw1rL6.jpg
最近一次的
https://i.imgur.com/sMA7jHk.jpg
不是同一台機器應該有誤差就是量
當初對健身房沒有什麼研究
因為很怕被推銷 所以不想去連鎖店健身房
最後選擇家裡附近市立松山運動中心
也請了教練
前兩三個月大概都還在摸索 還沒下定決心好好動
一個禮拜上一次課就以為可以看到改變
真正開始努力大概是半年前
因為工作是排班的
所以運動 時間都很不固定
每個禮拜大概會去4次
一次教練課 三次自己練
一次下肢
https://i.imgur.com/CCeW1pS.jpg
一次背
https://i.imgur.com/cAA2oUX.jpg
一次胸 手
https://i.imgur.com/l5e9owq.jpg
然後核心和有氧穿插在每一次結束之後
飲食因為工作的關係
很難控制和記錄 所以完全佛係飲食
覺得今天吃太多 明天就少吃一點
最近一次自拍 雖然跟各位大大比還有點弱
但是看得到進步
https://i.imgur.com/D9LABEV.jpg
推一下松山運動中心
雖然器材可能有點舊 但是燈光明亮
不像很多健身房很昏暗 像夜店？！
而且教練們都很親切認真 不推銷
我覺得選教練最重要除了專業度外
負責任和相處得來很重要！
因為氣場不合的教練只會讓人更不想去運動
我的教練回家會給功課和課表
也會看你做的重量組數 給予建議
現在運動已經慢慢成為習慣
雖然肌肉的成長是需要時間的
但健身應該是馬拉松不是衝刺賽！？
一直持續努力一定會看到改變的！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.213.61
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※ 編輯: jc0229 (114.136.213.61), 05/31/2019 19:35:01
1F：推 kai3368: 水喔05/31 19:43
2F：推 orzx: 身材看起來不錯呀05/31 19:54
3F：推 jeffrypt: 妳很棒！05/31 19:58
4F：推 elnacongo: 讚！05/31 20:06
5F：推 DabouLin: 恭喜05/31 20:08
6F：推 pz5202: 身材不錯05/31 20:14
7F：推 Iversonshao: 加油05/31 20:20
8F：→ xxtuoo: 性別正確 可口XDD05/31 20:33
9F：推 hermes20372: 推女生重量訓練～繼續加油喔！05/31 20:33
10F：推 zac260103: 這體檢表是雙和醫院嗎
不是耶～是台安醫院
05/31 20:39
11F：推 tigertiger: 讚讚05/31 20:56
※ 編輯: jc0229 (114.136.213.61), 05/31/2019 21:12:28
12F：推 ck1158: 推 加油！05/31 21:27
13F：推 red0301: 推松運娘家！我也超懷念的～05/31 22:09
14F：推 kapercd: 加油!05/31 22:19
15F：推 v792899: 體態讚 請問紀錄課表是用那個app?05/31 22:35
App 是MOHOT 蠻好用的 還可以跟教練同步
※ 編輯: jc0229 (36.231.235.14), 05/31/2019 22:46:19
16F：推 abc12701: 棒棒 05/31 22:56
17F：推 Harrison1814: 推一個～加油05/31 23:12
18F：推 geen: 有認真喔 06/01 00:23
19F：推 dragonerG: 大概上了幾堂教練課？
上蠻久的耶 剛開始還沒養成習慣 大概一個禮拜上兩次逼自己運動
到現在還是有在上 只是頻率少很多 大概一兩個禮拜上一次
06/01 01:22
20F：推 pignotebook: 推 06/01 06:01
21F：推 bryant780417: 推 06/01 06:28
22F：推 barkingdog: 了不起 06/01 07:28
23F：推 sisistar: 看到照片還以為是訓練前的@@ 06/01 07:56
24F：推 meloxxl: 你體脂肪22 內臟脂肪才2 我體脂23 內臟脂肪有9 那阿捏 06/01 08:08
25F：推 eq0eq: 推 06/01 09:23
26F：推 pau5566: 推 06/01 09:45
27F：推 MOKEY: 身材超好~推06/01 10:11
28F：→ light20735: 身材好優06/01 12:06
推 t81511270: 10個月 掉到22 厲害 認真吃認真練
06/01 12:27
可是工作輪班無法吃好睡好 所以肌肉長的很慢
最近開始喝乳清 推一下Mars 好好喝
29F：推 kirk819: 體年齡直接從30變成19,推你的用心健身 06/01 12:36
30F：推 pig19860714: 棒棒06/01 14:23
※ 編輯: jc0229 (223.137.51.255), 06/01/2019 16:00:29
31F：推 aa7520tw: 164，體重54其實是標準身材啊 06/01 20:34
32F：推 m2017: 台安醫院？是去myway嗎 06/02 03:10
33F：推 keita: 54kg 30% body fat不太科學？ 06/02 06:47
34F：推 nhyu: 看起來是同公司XD 我在中正運動中心都沒進步orz 06/02 10:33
35F：推 iamthebest24: 這身型真好看 06/02 11:41
36F：推 dqugpr2ybi3r: 推加油 06/02 19:20
37F：推 eggy1018: 推一下松運對面的全民 06/02 23:36