作者jc0229 (jc0229)
看板MuscleBeach
标题[心得] 弱弱健身10个月的心得分享
时间Fri May 31 19:34:21 2019
大概去年七月底左右开始踏入健身房
原因很简单 就是上班的制服紧到要爆炸了
目标也没有特别设定 也没有要变巨巨
没有第一次量的inbody
不过有二月的健检报告～体脂破30！
https://i.imgur.com/oNw1rL6.jpg
最近一次的
https://i.imgur.com/sMA7jHk.jpg
不是同一台机器应该有误差就是量
当初对健身房没有什麽研究
因为很怕被推销 所以不想去连锁店健身房
最後选择家里附近市立松山运动中心
也请了教练
前两三个月大概都还在摸索 还没下定决心好好动
一个礼拜上一次课就以为可以看到改变
真正开始努力大概是半年前
因为工作是排班的
所以运动 时间都很不固定
每个礼拜大概会去4次
一次教练课 三次自己练
一次下肢
https://i.imgur.com/CCeW1pS.jpg
一次背
https://i.imgur.com/cAA2oUX.jpg
一次胸 手
https://i.imgur.com/l5e9owq.jpg
然後核心和有氧穿插在每一次结束之後
饮食因为工作的关系
很难控制和记录 所以完全佛系饮食
觉得今天吃太多 明天就少吃一点
最近一次自拍 虽然跟各位大大比还有点弱
但是看得到进步
https://i.imgur.com/D9LABEV.jpg
推一下松山运动中心
虽然器材可能有点旧 但是灯光明亮
不像很多健身房很昏暗 像夜店？！
而且教练们都很亲切认真 不推销
我觉得选教练最重要除了专业度外
负责任和相处得来很重要！
因为气场不合的教练只会让人更不想去运动
我的教练回家会给功课和课表
也会看你做的重量组数 给予建议
现在运动已经慢慢成为习惯
虽然肌肉的成长是需要时间的
但健身应该是马拉松不是冲刺赛！？
一直持续努力一定会看到改变的！
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※ 编辑: jc0229 (114.136.213.61), 05/31/2019 19:35:01
1F：推 kai3368: 水喔05/31 19:43
2F：推 orzx: 身材看起来不错呀05/31 19:54
3F：推 jeffrypt: 你很棒！05/31 19:58
4F：推 elnacongo: 赞！05/31 20:06
5F：推 DabouLin: 恭喜05/31 20:08
6F：推 pz5202: 身材不错05/31 20:14
7F：推 Iversonshao: 加油05/31 20:20
8F：→ xxtuoo: 性别正确 可口XDD05/31 20:33
9F：推 hermes20372: 推女生重量训练～继续加油喔！05/31 20:33
10F：推 zac260103: 这体检表是双和医院吗
不是耶～是台安医院
05/31 20:39
11F：推 tigertiger: 赞赞05/31 20:56
※ 编辑: jc0229 (114.136.213.61), 05/31/2019 21:12:28
12F：推 ck1158: 推 加油！05/31 21:27
13F：推 red0301: 推松运娘家！我也超怀念的～05/31 22:09
14F：推 kapercd: 加油!05/31 22:19
15F：推 v792899: 体态赞 请问纪录课表是用那个app?05/31 22:35
App 是MOHOT 蛮好用的 还可以跟教练同步
※ 编辑: jc0229 (36.231.235.14), 05/31/2019 22:46:19
16F：推 abc12701: 棒棒 05/31 22:56
17F：推 Harrison1814: 推一个～加油05/31 23:12
18F：推 geen: 有认真喔 06/01 00:23
19F：推 dragonerG: 大概上了几堂教练课？
上蛮久的耶 刚开始还没养成习惯 大概一个礼拜上两次逼自己运动
到现在还是有在上 只是频率少很多 大概一两个礼拜上一次
06/01 01:22
20F：推 pignotebook: 推 06/01 06:01
21F：推 bryant780417: 推 06/01 06:28
22F：推 barkingdog: 了不起 06/01 07:28
23F：推 sisistar: 看到照片还以为是训练前的@@ 06/01 07:56
24F：推 meloxxl: 你体脂肪22 内脏脂肪才2 我体脂23 内脏脂肪有9 那阿捏 06/01 08:08
25F：推 eq0eq: 推 06/01 09:23
26F：推 pau5566: 推 06/01 09:45
27F：推 MOKEY: 身材超好~推06/01 10:11
28F：→ light20735: 身材好优06/01 12:06
推 t81511270: 10个月 掉到22 厉害 认真吃认真练
06/01 12:27
可是工作轮班无法吃好睡好 所以肌肉长的很慢
最近开始喝乳清 推一下Mars 好好喝
29F：推 kirk819: 体年龄直接从30变成19,推你的用心健身 06/01 12:36
30F：推 pig19860714: 棒棒06/01 14:23
※ 编辑: jc0229 (223.137.51.255), 06/01/2019 16:00:29
31F：推 aa7520tw: 164，体重54其实是标准身材啊 06/01 20:34
32F：推 m2017: 台安医院？是去myway吗 06/02 03:10
33F：推 keita: 54kg 30% body fat不太科学？ 06/02 06:47
34F：推 nhyu: 看起来是同公司XD 我在中正运动中心都没进步orz 06/02 10:33
35F：推 iamthebest24: 这身型真好看 06/02 11:41
36F：推 dqugpr2ybi3r: 推加油 06/02 19:20
37F：推 eggy1018: 推一下松运对面的全民 06/02 23:36