作者chu860903 (ray13668)
看板MuscleBeach
標題相撲硬舉 內側痛
時間Wed Feb 20 00:30:30 2019
最近接觸相撲硬舉
站距大概就是小腿垂直地面
動作的時候左大腿內側 超痛
像是被東西猛刮一樣
練前伸展都有做 還是一樣沒改善
但如果把髖往前轉一點 就沒這麽痛
但這樣下背會微微的彎
這樣會不會對腰有什麼疑慮
以及想請問 怎麼改善
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1F：→ mike40709: 你說的是被槓鈴掛到? 02/20 00:51
2F：→ chu860903: 不是欸 是大腿內側 一條筋之類的 02/20 01:25
3F：推 hyacinthkwc: 腿內側外側和臀肌按摩放鬆試試 02/20 03:08
4F：推 offcola: 可能是內收肌控制不佳 無法正確收縮 02/20 03:35
5F：推 hhhcccggg: 我女友跟你一樣，每個人活動度都不一樣！ 02/20 07:37
6F：→ hhhcccggg: 每天都拉拉那個部位的筋、肌肉，還有做一些大腿內側運 02/20 07:38
7F：→ hhhcccggg: 動的器材，時間久了就拉開了 02/20 07:38
8F：推 turkiali01: 練完腿或硬舉後，去用個機械式內收外展，超級組或來 02/20 07:40
9F：→ turkiali01: 個三組都可以 02/20 07:40
10F：推 s931310: 是被指甲刮到嗎？ 02/20 11:38
11F：推 yasummer: 先用滾筒放鬆內側 02/21 09:02
12F：推 kai931: 如果你是剛接觸 過陣子就不會了 02/22 08:26