作者chu860903 (ray13668)
看板MuscleBeach
标题相扑硬举 内侧痛
时间Wed Feb 20 00:30:30 2019
最近接触相扑硬举
站距大概就是小腿垂直地面
动作的时候左大腿内侧 超痛
像是被东西猛刮一样
练前伸展都有做 还是一样没改善
但如果把髋往前转一点 就没这麽痛
但这样下背会微微的弯
这样会不会对腰有什麽疑虑
以及想请问 怎麽改善
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1F:→ mike40709: 你说的是被杠铃挂到? 02/20 00:51
2F:→ chu860903: 不是欸 是大腿内侧 一条筋之类的 02/20 01:25
3F:推 hyacinthkwc: 腿内侧外侧和臀肌按摩放松试试 02/20 03:08
4F:推 offcola: 可能是内收肌控制不佳 无法正确收缩 02/20 03:35
5F:推 hhhcccggg: 我女友跟你一样,每个人活动度都不一样! 02/20 07:37
6F:→ hhhcccggg: 每天都拉拉那个部位的筋、肌肉,还有做一些大腿内侧运 02/20 07:38
7F:→ hhhcccggg: 动的器材,时间久了就拉开了 02/20 07:38
8F:推 turkiali01: 练完腿或硬举後,去用个机械式内收外展,超级组或来 02/20 07:40
9F:→ turkiali01: 个三组都可以 02/20 07:40
10F:推 s931310: 是被指甲刮到吗? 02/20 11:38
11F:推 yasummer: 先用滚筒放松内侧 02/21 09:02
12F:推 kai931: 如果你是刚接触 过阵子就不会了 02/22 08:26