作者victor9819 (victor9819)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲腳跟問題
時間Tue Jan 22 08:57:55 2019
想問一下有人也遇過類似的問題？ 深蹲腳跟不能著地
如果硬要著地的話上半身就會太前傾，長期下來似乎不是一個好的方式
平時在腳跟墊2.5公斤槓片可以改善過度前傾的狀況
有人知道有什麼方法？（除了穿舉重鞋XD)
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1F：推 silencedance: 阿你不是都說了腳跟墊槓片就好XDDDD 01/22 09:22
2F：推 bxxl: 可能是腳踝活動度? 也可能是你不敢把膝蓋推太前面? 01/22 09:27
3F：噓 adaplant: 你把舉重鞋排外 又選踩槓片 我無法建議 01/22 09:33
4F：→ xxtuoo: 砍掉重練Zzz 01/22 09:36
5F：推 z01170117: 重練無誤 01/22 09:54
6F：→ aliceyjl: 是不是放鬆伸展拉筋沒做好 01/22 10:01
7F：推 l1529000: 舉重鞋墊槓片的外部幫助，不然就認真放鬆伸展練活動度。 01/22 10:09
8F：→ l1529000: 腳踝蹠曲跟髖關節內外旋注意看看。 01/22 10:09
9F：噓 CO2: 買鞋 01/22 10:10
10F：推 j2585366: 重心的位置太高 01/22 10:10
11F：→ akai0928: 你的文只剩練活動度了 01/22 10:11
12F：推 as7766332211: 鞋子最好的選擇 不騙 01/22 10:21
13F：推 king90046guy: 我也有這樣的困擾，大約半年前開始不停的用各種方 01/22 10:33
14F：推 bxxl: 有一種三角形的腳墊片,感覺是比槓片好用,不用注意確切位置 01/22 11:04
15F：→ bxxl: 對了,可以用SSB, 好像可以讓重心前移一點, 上半身就可以變直 01/22 11:06
16F：→ bxxl: 或是乾脆改成前蹲舉好了(X 01/22 11:06
17F：→ Lukabeauty: 我問題跟你一樣 剛剛訂727 01/22 11:09
18F：→ a931386: 我青蛙肢不能亞洲蹲，我沒買鞋沒槓片墊高 01/22 11:19
19F：→ a931386: 是靠雙腳站距加大解決的，相撲的方式 01/22 11:20
20F：→ a931386: 每天做拉筋拉腳裸會有幫助，不過要很長期慢慢改善就是了 01/22 11:24
21F：推 LONHOKI: 每天拉筋是有效的 除了腳踝活動度 小腿前方外側肌肉 01/22 11:47
22F：→ LONHOKI: 每天滾輪放鬆 01/22 11:48
23F：推 x44025: 小腿多放鬆就會有改善了吧 01/22 12:19
24F：→ x44025: 不然就是站寬一點 01/22 12:19
25F：推 halulu: 那就想辦法增加活動度啊 01/22 12:22
26F：推 backpackertw: 踝…背…屈…活動度 01/22 15:11
27F：推 john0367889: 腳踝活動度不好，硬蹲的話腳踝會找替代的張力，將以 01/22 15:15
28F：→ john0367889: 足弓塌陷的形式呈現，並可能往上影響膝蓋導致膝外翻 01/22 15:15
29F：→ john0367889: ，影響髕骨的健康。 01/22 15:15
30F：推 max36: 相信我，穿了鞋子你會看到新世界 01/22 15:30
31F：推 shucooh: 遲早要還債，不如每天好好伸展，讓身體有正常的活動度吧 01/22 15:31
32F：→ shucooh: … 01/22 15:31
33F：推 linml0125: 多練大便蹲大號 01/22 18:16
34F：推 gotwins: 我穿舉重鞋練一兩個月，現在能不穿鞋深蹲了 01/22 21:35
35F：→ p09171989: 在wg看過有人也是這樣 不過看起來好像很不穩 站寬一點 01/22 23:14
36F：→ p09171989: 會蠻有幫助的 01/22 23:14
37F：推 Zingiber: 廉價功夫鞋? 01/22 23:39
38F：推 aeryy: 站寬做相撲阿 不然改練單邊 01/23 11:09