作者victor9819 (victor9819)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲脚跟问题
时间Tue Jan 22 08:57:55 2019
想问一下有人也遇过类似的问题？ 深蹲脚跟不能着地
如果硬要着地的话上半身就会太前倾，长期下来似乎不是一个好的方式
平时在脚跟垫2.5公斤杠片可以改善过度前倾的状况
有人知道有什麽方法？（除了穿举重鞋XD)
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1F：推 silencedance: 阿你不是都说了脚跟垫杠片就好XDDDD 01/22 09:22
2F：推 bxxl: 可能是脚踝活动度? 也可能是你不敢把膝盖推太前面? 01/22 09:27
3F：嘘 adaplant: 你把举重鞋排外 又选踩杠片 我无法建议 01/22 09:33
4F：→ xxtuoo: 砍掉重练Zzz 01/22 09:36
5F：推 z01170117: 重练无误 01/22 09:54
6F：→ aliceyjl: 是不是放松伸展拉筋没做好 01/22 10:01
7F：推 l1529000: 举重鞋垫杠片的外部帮助，不然就认真放松伸展练活动度。 01/22 10:09
8F：→ l1529000: 脚踝跖曲跟髋关节内外旋注意看看。 01/22 10:09
9F：嘘 CO2: 买鞋 01/22 10:10
10F：推 j2585366: 重心的位置太高 01/22 10:10
11F：→ akai0928: 你的文只剩练活动度了 01/22 10:11
12F：推 as7766332211: 鞋子最好的选择 不骗 01/22 10:21
13F：推 king90046guy: 我也有这样的困扰，大约半年前开始不停的用各种方 01/22 10:33
14F：推 bxxl: 有一种三角形的脚垫片,感觉是比杠片好用,不用注意确切位置 01/22 11:04
15F：→ bxxl: 对了,可以用SSB, 好像可以让重心前移一点, 上半身就可以变直 01/22 11:06
16F：→ bxxl: 或是乾脆改成前蹲举好了(X 01/22 11:06
17F：→ Lukabeauty: 我问题跟你一样 刚刚订727 01/22 11:09
18F：→ a931386: 我青蛙肢不能亚洲蹲，我没买鞋没杠片垫高 01/22 11:19
19F：→ a931386: 是靠双脚站距加大解决的，相扑的方式 01/22 11:20
20F：→ a931386: 每天做拉筋拉脚裸会有帮助，不过要很长期慢慢改善就是了 01/22 11:24
21F：推 LONHOKI: 每天拉筋是有效的 除了脚踝活动度 小腿前方外侧肌肉 01/22 11:47
22F：→ LONHOKI: 每天滚轮放松 01/22 11:48
23F：推 x44025: 小腿多放松就会有改善了吧 01/22 12:19
24F：→ x44025: 不然就是站宽一点 01/22 12:19
25F：推 halulu: 那就想办法增加活动度啊 01/22 12:22
26F：推 backpackertw: 踝…背…屈…活动度 01/22 15:11
27F：推 john0367889: 脚踝活动度不好，硬蹲的话脚踝会找替代的张力，将以 01/22 15:15
28F：→ john0367889: 足弓塌陷的形式呈现，并可能往上影响膝盖导致膝外翻 01/22 15:15
29F：→ john0367889: ，影响髌骨的健康。 01/22 15:15
30F：推 max36: 相信我，穿了鞋子你会看到新世界 01/22 15:30
31F：推 shucooh: 迟早要还债，不如每天好好伸展，让身体有正常的活动度吧 01/22 15:31
32F：→ shucooh: … 01/22 15:31
33F：推 linml0125: 多练大便蹲大号 01/22 18:16
34F：推 gotwins: 我穿举重鞋练一两个月，现在能不穿鞋深蹲了 01/22 21:35
35F：→ p09171989: 在wg看过有人也是这样 不过看起来好像很不稳 站宽一点 01/22 23:14
36F：→ p09171989: 会蛮有帮助的 01/22 23:14
37F：推 Zingiber: 廉价功夫鞋? 01/22 23:39
38F：推 aeryy: 站宽做相扑阿 不然改练单边 01/23 11:09