作者ctr1 (【積π】)
看板MuscleBeach
標題[問題] 引體向上訓練
時間Thu Dec 7 11:28:54 2017
想請問引體向上訓練
一次只能做個一兩下
請問訓練模式要如何
組數要多少組
還是改練滑輪下拉就好了
謝謝~
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1F：推 xm3fu0: 一週練兩次以上 每次拉兩組無裝力竭 其他三組用跳的練離 12/07 11:31
2F：→ xm3fu0: 心或使用彈力帶減輕阻力 滑輪下拉對引體向上的幫助不大 12/07 11:31
3F：推 whitecolor78: 推彈力帶，我從淘寶各重量買一款，練的很爽 12/07 12:10
4F：推 stu88019: 推一樓練法~ 用彈力帶好方法 12/07 12:16
5F：推 Domtoretto: 一樓肥宅 12/07 12:18
6F：推 jeff0811: 用跳的上去，下來時盡量慢，能多慢有多慢 12/07 12:42
7F：推 chocoball: 練滑輪下拉就好。很多種玩法可玩。正反手寬窄距。重點 12/07 12:45
8F：→ chocoball: 是變重量很方便。 12/07 12:45
9F：推 kevinker: 要練肌肉我推滑輪 練次數就直接去拉單槓 12/07 13:34
10F：→ shcjosh: 上下，跟前後的動作我都會練，一共4個動作，每個動作5組 12/07 13:39
11F：→ shcjosh: ，大概四個月前只能拉3下，現在拉11-12下。 12/07 13:39
12F：推 netx1209: 我十一月中買一根每天沒事拉 本來一下!現在五下! 12/07 13:55
13F：→ netx1209: 不過一個晚上我都會拉40-50下 12/07 13:56
14F：推 whitecolor78: 彈力帶配單槓還可以滑輪下拉，練旋轉肌，很方便 12/07 13:58
15F：推 yuchiao0921: 你的健身房沒引體向上機？ 12/07 16:51
16F：推 chigo520: 拉力帶跟引體向上機感覺一樣麼？每次用引體向上機覺得 12/07 18:13
17F：→ chigo520: 拉起來很怪很不真實 12/07 18:13
18F：推 xm3fu0: 彈力帶是變動阻力 越上面輔助越少 上面那段才是新手要特別 12/07 18:34
19F：→ xm3fu0: 練的 12/07 18:35