作者ctr1 (【积π】)
看板MuscleBeach
标题[问题] 引体向上训练
时间Thu Dec 7 11:28:54 2017
想请问引体向上训练
一次只能做个一两下
请问训练模式要如何
组数要多少组
还是改练滑轮下拉就好了
谢谢~
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1F：推 xm3fu0: 一周练两次以上 每次拉两组无装力竭 其他三组用跳的练离 12/07 11:31
2F：→ xm3fu0: 心或使用弹力带减轻阻力 滑轮下拉对引体向上的帮助不大 12/07 11:31
3F：推 whitecolor78: 推弹力带，我从淘宝各重量买一款，练的很爽 12/07 12:10
4F：推 stu88019: 推一楼练法~ 用弹力带好方法 12/07 12:16
5F：推 Domtoretto: 一楼肥宅 12/07 12:18
6F：推 jeff0811: 用跳的上去，下来时尽量慢，能多慢有多慢 12/07 12:42
7F：推 chocoball: 练滑轮下拉就好。很多种玩法可玩。正反手宽窄距。重点 12/07 12:45
8F：→ chocoball: 是变重量很方便。 12/07 12:45
9F：推 kevinker: 要练肌肉我推滑轮 练次数就直接去拉单杠 12/07 13:34
10F：→ shcjosh: 上下，跟前後的动作我都会练，一共4个动作，每个动作5组 12/07 13:39
11F：→ shcjosh: ，大概四个月前只能拉3下，现在拉11-12下。 12/07 13:39
12F：推 netx1209: 我十一月中买一根每天没事拉 本来一下!现在五下! 12/07 13:55
13F：→ netx1209: 不过一个晚上我都会拉40-50下 12/07 13:56
14F：推 whitecolor78: 弹力带配单杠还可以滑轮下拉，练旋转肌，很方便 12/07 13:58
15F：推 yuchiao0921: 你的健身房没引体向上机？ 12/07 16:51
16F：推 chigo520: 拉力带跟引体向上机感觉一样麽？每次用引体向上机觉得 12/07 18:13
17F：→ chigo520: 拉起来很怪很不真实 12/07 18:13
18F：推 xm3fu0: 弹力带是变动阻力 越上面辅助越少 上面那段才是新手要特别 12/07 18:34
19F：→ xm3fu0: 练的 12/07 18:35