作者j42683 (blue84 )
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 臥推練多久達到體重1.5倍？
時間Fri Jun 9 22:03:42 2017
小弟真正接觸臥推大概也有三個學期了
從剛開始空槓都很不穩 做沒幾下手痠到爆
到後來突破1rm 60kg就覺得很開心
本身也蠻愛做大重量啦 喜歡突破自我那種感覺 不得不承認愛練臥推勝過深蹲硬舉
到上禮拜吧 狀態不錯的時候試了100公斤一下成功
終於達到大學畢業前的目標 蠻開心的～
請問各位巨巨練了多久才突破自身體重1.5倍 或是突破100公斤呢
以下開放閒聊 各種喇賽 謝謝
補一下 小弟我169 64
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1F：→ Spartan117: 體重輕的吃香阿 說不準 06/09 22:05
2F：推 iscpupu: 170 74 1RM 135 希望這輩子可以推到兩倍體重 06/09 22:06
3F：推 yuechen: 三個學期練這樣 只能羨慕你了...一般人達不到 06/09 22:26
4F：推 foxbite: 練了一年半臥推還是大便 06/09 22:40
5F：→ foxbite: 應該說改練健力 06/09 22:40
6F：推 ck1158: 樓上蹲蹲硬硬寶寶 06/09 22:55
7F：推 guardian128: 我臥推超爛……只能1.2倍 06/09 23:15
8F：推 henry5405: 跟你身高體重差不多3年無法QQ 06/09 23:22
9F：→ henry5405: 但啞鈴上胸可以一邊40kg 06/09 23:23
10F：→ henry5405: 我槓鈴不知道是不是因為三頭太弱 06/09 23:23
11F：→ SaxonChao: 每個人的基礎體能都不一樣，這題會有答案嗎xd 06/10 00:14
12F：推 Kimg: 我也覺得基礎體能和基因很重要 06/10 00:16
13F：→ healthy1226: 我90公斤 要推135... 不太可能 06/10 00:41
14F：推 patrick81625: 177/72 1rm 115 改練健力一年,前面亂練了兩年 06/10 01:36
15F：推 t81511270: 我只能破百 不能1.5倍 一年半QQ 06/10 02:05
16F：→ musclebear: 我只在意我的體型好不好看，妹並不會管你能推幾公斤 06/10 02:31
17F：推 dmezspk: 體重73-76公斤，第一次練臥推就是自由槓50公斤練了約3個 06/10 03:02
18F：→ dmezspk: 月破自己體重目標3年內拼個2倍自身體重 06/10 03:02
19F：→ dmezspk: 我到現在還是沒接觸過史密斯因為沒上健身房另外啞鈴臥推 06/10 03:04
20F：→ dmezspk: 我不太喜歡因為怕傷到家裡地板所以一直以來都是自由槓鈴 06/10 03:04
21F：推 jackhan: 大概練了10年才突破到160kg 06/10 07:50
22F：推 Marchqoo02: 一堆神人…… 06/10 08:01
23F：推 foxbite: 回ck我大概只剩硬硬了，推推和蹲蹲都一團糟 06/10 08:39
24F：推 velvetrace: 173/75 一年100 兩年1.5倍 06/10 09:05
25F：推 linjin2: 推推一團糟的人很多啊 幹 100都有困難 06/10 10:15
26F：推 eric5438: 兩年1.2倍路過 06/10 10:35
27F：推 kosoj6: 都用相對當標準8-90的說不定一生無望吧... 06/10 11:12
28F：推 acegikmp: 85kg 1.7倍 年份就不說了 太久 06/10 11:22
29F：推 henry5405: 糟的很多 強的也滿多的QQ 06/10 11:22
30F：推 Badestass: 體重110 QQ 06/10 12:57
31F：推 jim31837: 一般都兩三年吧 越年輕越快 06/10 13:27
32F：推 gg302: 175/80/130kg1rm 06/10 14:01
33F：推 oiloilder: 可以請專項教練調整姿勢很快就可1.5倍 06/10 16:32
34F：推 rex105: 上斜啞鈴一手50kg 推一下 1.5BW 7年 超廢 06/10 18:06
35F：推 Cliff07: 180/83 練一年1rm100 06/11 12:51
36F：推 OnePiece5443: 180 80 練一年半左右啞鈴30 換槓鈴半年才100... 06/12 13:06
37F：推 Tucano: 100俱樂部 06/13 00:14
38F：推 zoo320duncan: 168/73，練1年的時候1RM 120KG 06/13 00:33