作者j42683 (blue84 )
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 卧推练多久达到体重1.5倍？
时间Fri Jun 9 22:03:42 2017
小弟真正接触卧推大概也有三个学期了
从刚开始空杠都很不稳 做没几下手酸到爆
到後来突破1rm 60kg就觉得很开心
本身也蛮爱做大重量啦 喜欢突破自我那种感觉 不得不承认爱练卧推胜过深蹲硬举
到上礼拜吧 状态不错的时候试了100公斤一下成功
终於达到大学毕业前的目标 蛮开心的～
请问各位巨巨练了多久才突破自身体重1.5倍 或是突破100公斤呢
以下开放闲聊 各种喇赛 谢谢
补一下 小弟我169 64
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1F：→ Spartan117: 体重轻的吃香阿 说不准 06/09 22:05
2F：推 iscpupu: 170 74 1RM 135 希望这辈子可以推到两倍体重 06/09 22:06
3F：推 yuechen: 三个学期练这样 只能羡慕你了...一般人达不到 06/09 22:26
4F：推 foxbite: 练了一年半卧推还是大便 06/09 22:40
5F：→ foxbite: 应该说改练健力 06/09 22:40
6F：推 ck1158: 楼上蹲蹲硬硬宝宝 06/09 22:55
7F：推 guardian128: 我卧推超烂……只能1.2倍 06/09 23:15
8F：推 henry5405: 跟你身高体重差不多3年无法QQ 06/09 23:22
9F：→ henry5405: 但哑铃上胸可以一边40kg 06/09 23:23
10F：→ henry5405: 我杠铃不知道是不是因为三头太弱 06/09 23:23
11F：→ SaxonChao: 每个人的基础体能都不一样，这题会有答案吗xd 06/10 00:14
12F：推 Kimg: 我也觉得基础体能和基因很重要 06/10 00:16
13F：→ healthy1226: 我90公斤 要推135... 不太可能 06/10 00:41
14F：推 patrick81625: 177/72 1rm 115 改练健力一年,前面乱练了两年 06/10 01:36
15F：推 t81511270: 我只能破百 不能1.5倍 一年半QQ 06/10 02:05
16F：→ musclebear: 我只在意我的体型好不好看，妹并不会管你能推几公斤 06/10 02:31
17F：推 dmezspk: 体重73-76公斤，第一次练卧推就是自由杠50公斤练了约3个 06/10 03:02
18F：→ dmezspk: 月破自己体重目标3年内拼个2倍自身体重 06/10 03:02
19F：→ dmezspk: 我到现在还是没接触过史密斯因为没上健身房另外哑铃卧推 06/10 03:04
20F：→ dmezspk: 我不太喜欢因为怕伤到家里地板所以一直以来都是自由杠铃 06/10 03:04
21F：推 jackhan: 大概练了10年才突破到160kg 06/10 07:50
22F：推 Marchqoo02: 一堆神人…… 06/10 08:01
23F：推 foxbite: 回ck我大概只剩硬硬了，推推和蹲蹲都一团糟 06/10 08:39
24F：推 velvetrace: 173/75 一年100 两年1.5倍 06/10 09:05
25F：推 linjin2: 推推一团糟的人很多啊 干 100都有困难 06/10 10:15
26F：推 eric5438: 两年1.2倍路过 06/10 10:35
27F：推 kosoj6: 都用相对当标准8-90的说不定一生无望吧... 06/10 11:12
28F：推 acegikmp: 85kg 1.7倍 年份就不说了 太久 06/10 11:22
29F：推 henry5405: 糟的很多 强的也满多的QQ 06/10 11:22
30F：推 Badestass: 体重110 QQ 06/10 12:57
31F：推 jim31837: 一般都两三年吧 越年轻越快 06/10 13:27
32F：推 gg302: 175/80/130kg1rm 06/10 14:01
33F：推 oiloilder: 可以请专项教练调整姿势很快就可1.5倍 06/10 16:32
34F：推 rex105: 上斜哑铃一手50kg 推一下 1.5BW 7年 超废 06/10 18:06
35F：推 Cliff07: 180/83 练一年1rm100 06/11 12:51
36F：推 OnePiece5443: 180 80 练一年半左右哑铃30 换杠铃半年才100... 06/12 13:06
37F：推 Tucano: 100俱乐部 06/13 00:14
38F：推 zoo320duncan: 168/73，练1年的时候1RM 120KG 06/13 00:33